Supplimenti tal-Vitamina B12: 'Nies li jieklu ftit jew xejn ikel ta' l-annimali' Jistgħu Ma Jieħdux Biżżejjed

L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jgħidu li ħut, laħam, tjur, bajd, ħalib, u prodotti oħra tal-ħalib fihom vitamina B12.Hija żżid gandoffli u fwied taċ-ċanga huma wħud mill-aqwa sorsi ta 'vitamina B12.Madankollu, mhux l-ikel kollu huwa prodotti tal-laħam.Xi ċereali tal-kolazzjon, ħmira nutrizzjonali, u prodotti oħra tal-ikel huma msaħħa bihomvitamina B12.

L-organizzazzjoni tispjega: “Nies li jieklu ftit jew xejn ikel tal-annimali, bħall-veġetarjani u l-vegani, jistgħu ma jieħdux biżżejjed vitamina B12 mid-dieti tagħhom.

“Ikel tal-annimali biss għandu vitamina B12 b’mod naturali.Meta n-nisa tqal u n-nisa li jreddgħu lit-trabi tagħhom ikunu veġetarjani stretti jew vegani, it-trabi tagħhom jistgħu wkoll ma jieħdux biżżejjed vitamina B12.”

Is-Soċjetà Veġetarjana tgħid: “Għal nies li ma jieklu ebda prodott mill-annimali, estratt tal-ħmira u ikel ieħor imsaħħaħ/supplimentat bħal ċereali tal-kolazzjon, ħalib tas-sojja, burgers tas-sojja/veggie, u marġerini tal-ħxejjex huma kollha sorsi tajbin.”

Jgħid li t-trabi se jieħdu l-vitamina B12 kollha li għandhom bżonn mill-ħalib tas-sider jew tal-formula.Aktar tard, trabi veġetarjani għandhom jiksbu biżżejjed B12 minn prodotti tal-ħalib u bajd.

L-NHS jgħid jekk għandek defiċjenza ta 'vitamina B12 ikkawżata minn nuqqas ta'vitaminafid-dieta tiegħek, tista' tiġi preskritt pilloli ta' vitamina B12 biex tieħu kuljum bejn l-ikliet.Jew jista 'jkollok bżonn tieħu injezzjoni ta' hydroxocobalamin darbtejn fis-sena.

Jgħid: “In-nies li jsibuha diffiċli biex jieħdu biżżejjed vitamina B12 fid-dieta tagħhom, bħal dawk li qed isegwu dieta vegana, jistgħu jeħtieġu vitamina B12.pilloligħall-ħajja.

"Għalkemm huwa inqas komuni, nies b'defiċjenza ta 'vitamina B12 ikkawżata minn dieta ħażina fit-tul jistgħu jingħataw parir biex jieqfu jieħdu l-pilloli ladarba l-livelli ta' vitamina B12 tagħhom ikunu reġgħu lura għan-normal u d-dieta tagħhom tjiebet."

Il-korp tas-saħħa jgħid: "Iċċekkja t-tikketti tan-nutrizzjoni waqt ix-xiri tal-ikel biex tara kemm fih vitamina B12 ikel differenti."