Filwaqt li ħafna nies illum qed jitħabtu biex jitilfu l-piż żejjed, xi wħud qed jitħabtu biex iżidu l-piż. Għal dawk li qed ifittxu li jżidu ftit liri, AptitVitamini għall-Adulti tista' tkun soluzzjoni konvenjenti.
Adulti anzjani ħafna drabi jesperjenzaw telf ta 'aptit, li jista' jwassal għal telf ta 'piż inerenti u problemi ta' saħħa. Għalhekk, fi kwalunkwe dieta bilanċjata, vitamini u minerali huma rakkomandati f'forma ta 'pilloli jew ikel. Dawn huma importanti ħafna minħabba li huma rikki fin-nutrijenti meħtieġa għall- korp biex jaħdem sew.
Xi vitamini jistgħu jnaqqsu l-metaboliżmu jew iżidu l-aptit. Dawn huma rakkomandati għal nies li jixtiequ jżidu l-piż b'mod b'saħħtu.
Għal dawk mingħajr aptit u kundizzjoni ġenerali, huwa rakkomandabbli li tmur għand speċjalista, peress li hemm ħafna kundizzjonijiet li jimmanifestaw b'dan il-mod.
Nies li humavitaminadefiċjenti għandhom ikunu jafu li l-vitamini B huma sustanzi li jistimulaw l-aptit, speċjalment il-vitamina B9.Vitamina B9, imsejħa folic acid jew folic acid, tgħin lill-ġisem jipproċessa proteini u jagħmel oħrajn ġodda.Vitamina B9 iżżid l-aptit u tistimula l-produzzjoni tal-aċidu gastriku u ssaħħaħ iċ-ċelluli ħomor tad-demm. ħitan.Il-vitamina B9 tinsab f'ikel bħal frott taċ-ċitru, ħbub sħaħ, fażola, ħaxix aħdar, majjal, qxur, fwied jew tjur.
Nutrijent ieħor estremament importanti li jżid l-aptit huwa l-aċidu foliku.Huwa rakkomandat li l-adulti jieħdu mill-inqas 400 mikrogramma ta 'aċidu foliku kuljum. Għandu jiġi mfakkar li l-aċidu foliku jista' jinqered bid-dawl tax-xemx jew bit-togħlija.
Biex tistimula l-aptit mingħajr supplimenti, tista 'tagħmel aktar xogħol fiżiku.Anke mixja ta' kuljum tista 'tgħin biex iżżid l-aptit billi tgħolli l-livelli ta' ormoni li jirregolaw l-aptit.
Biex tiżdied il-piż, għandek bżonn iżżid aktar karboidrati mad-dieta tiegħek.L-insulina, li hija prodotta biex tiddiġerixxi l-karboidrati, tgħin biex tassorbi n-nutrijenti u żżid il-piż.L-insulina ġġib iz-zokkor mill-ikel fiċ-ċelloli, fejn imbagħad tiġi kkonvertita f'enerġija.
Iż-żieda fin-numru ta 'workouts tirriżulta f'żieda fil-creatine, li tipprovdi aktar enerġija lill-muskoli. Dan iżid il-massa tal-muskoli tiegħek u piż b'saħħtu.
Waħda mill-vitamini tal-kumpless B li jinħall fl-ilma, it-tiamina, iżżid l-aptit. Iktar ma tiekol ikel b'ħafna żingu, aktar x'aktarx ikollok piż.
Barra minn hekk, cocktails multivitamini meħuda f'forma ta 'supplimenti jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż mingħajr effetti negattivi fuq is-saħħa.Importantiment huma thiamine (vitamina B1), riboflavin (vitamina B2), niacin (vitamina B3, vitamina PP), folic acid, vitamini A, B6, B12, vitamini Ċ u E.
Ikel li jista 'jgħinek tikseb ftit liri b'mod tajjeb għas-saħħa huma bajd, ħalib sħiħ, ħobż, ċanga, jogurt Grieg, ġewż u żrieragħ, jew għaġin tal-qamħ sħiħ.
Ħin tal-post: Mar-23-2022