Vitamin B2, juga dikenal sebagai riboflavin, adalah salah satu dari delapan vitamin B kompleks. Seperti vitamin B lainnya, ia berperan dalam produksi energi dalam tubuh, dan juga memiliki banyak kegunaan penting lainnya.
Vitamin B2 adalah vitamin yang larut dalam air dan memiliki peran kunci dalam beberapa fungsi penting tubuh. Antara lain, membantu memetabolisme glukosa dan mendukung produksi sel darah merah yang sehat. Riboflavin juga berfungsi sebagai antioksidan, mencegah radikal bebas dari kerusakan sel dan meningkatkan risiko banyak penyakit terkait penuaan.
Vitamin B2 dapat Anda temukan dalam banyak makanan antara lain seperti telur, kacang-kacangan, produk susu, daging, brokoli, kubis Brussel, gandum, nasi, jamur, kedelai, sayuran berdaun hijau dan biji-bijian, serta sereal dan roti yang diperkaya.
Asupan vitamin B2 penting untuk dipenuhi untuk mencegah migrain, dan untuk mencegah kadar homosistein yang tinggi dalam darah. Apalagi tubuh hanya dapat menyimpan vitamin ini dalam jumlah kecil, dan persediaannya akan turun dengan cepat dalam tubuh.
Meningkatkan Energi dan Penyerapan Mineral
Manfaat vitamin B2 yang pertama adalah meningkatkan energi. Riboflavin memainkan peran penting dalam produksi energi dengan membantu metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.
Selain itu, vitamin B2 juga membantu dalam penyerapan mineral seperti zat besi, asam folat, dan juga vitamin lain seperti B1, B3, dan B6.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Manfaat vitamin B2 yang kedua yaitu untuk meningkatkan sirkulasi darah. Vitamin B2 sangat penting dalam pembentukan sel darah merah segar dan antibodi pada manusia. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi dan oksigenasi ke berbagai organ tubuh.
Mendukung Pertumbuhan & Perkembangan
Manfaat vitamin B2 yang ketiga yakni untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Riboflavin dikaitkan dengan formulasi protein, yang dianggap penting untuk pertumbuhan tubuh yang normal.
Vitamin B2 juga sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan dari organ reproduksi, dan pertumbuhan jaringan tubuh seperti kulit, jaringan ikat, mata, selaput lendir, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, juga memastikan kesehatan kulit, kuku, dan rambut.
Mencegah Penyakit dan Tingkatkan Kesehatan
Manfaat vitamin B2 yang keempat adalah untuk membantu mencegah penyakit. Vitamin B2 dapat membantu mencegah banyak kondisi umum seperti migrain, katarak, jerawat, dermatitis, rheumatoid arthritis, dan eksim.
Selain itu, riboflavin juga akan membantu meningkatkan sekresi lendir kulit dan akan membersihkan pustula kulit yang umum terjadi pada jerawat.
Pada fungsi penglihatan Anda, vitamin B2 memainkan peran penting dalam memastikan kornea yang sehat dan mendukung penglihatan yang sempurna.
Melindungi Sistem Saraf
Manfaat vitamin B2 yang kelima yaitu untuk melindungi sistem saraf. Vitamin B2 dapat membantu memberikan bantuan untuk gejala dari berbagai kondisi sistem saraf seperti mati rasa dan kecemasan.
Diperkirakan bahwa riboflavin, jika digunakan bersama dengan vitamin B6, memiliki dampak yang efektif untuk mengobati gejala menyakitkan dari carpal tunnel syndrome (CTS).
Perbaikan Jaringan
Riboflavin dinilai memiliki peran penting dalam perbaikan jaringan, penyembuhan luka, dan cedera lain yang membutuhkan waktu lama untuk pulih sepenuhnya.
Dan juga, vitamin B2 memainkan peran penting untuk menjaga dan melindungi selaput lendir dalam sistem pencernaan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat vitamin B2 yang terakhir adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Riboflavin juga membantu meningkatkan kekebalan alami dengan memperkuat cadangan antibodi dan dengan memperkuat sistem pertahanan terhadap infeksi.
Post time: Sep-26-2022