Als je een dreigende verkoudheid probeert te stoppen, loop dan door de gangpaden van een apotheek en je zult een scala aan opties tegenkomen - van vrij verkrijgbare remedies tot hoestbuien en kruidenthee tot vitamine C-poeders.
Het geloof datvitamine Ckan u helpen een ernstige verkoudheid af te wenden, bestaat al tientallen jaren, maar is sindsdien onjuist gebleken.Dat gezegd hebbende, vitamine C kan op andere manieren helpen om verkoudheid te verlichten.Dit is wat u moet weten.
"Nobelprijswinnaar Dr. Linus Pauling beweerde in de jaren 70 beroemd dat hoge doses vanvitamine Cverkoudheid kan voorkomen”, zegt Mike Sevilla, een huisarts in Salem, Ohio.
Maar Pauling heeft weinig bewijs om zijn beweringen te staven.De basis voor zijn argument kwam van een enkele studie van een steekproef van kinderen in de Zwitserse Alpen, die hij vervolgens veralgemeende naar de hele bevolking.
"Helaas hebben vervolgstudies aangetoond dat vitamine C niet beschermt tegen verkoudheid," zei Sevilla.Dit misverstand blijft echter bestaan.
"In mijn familiekliniek zie ik patiënten uit verschillende culturen en achtergronden die zich bewust zijn van het gebruik van vitamine C voor verkoudheid," zei Sevilla.
Dus als je gezond bent, je goed voelt en gewoon verkoudheid probeert te voorkomen,vitamine Czal je niet veel goed doen.Maar als je al ziek bent, is dat een ander verhaal.
Maar als u de koude tijd wilt verkorten, moet u mogelijk de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid overschrijden.De Food and Nutrition Board van de National Academy of Sciences beveelt volwassenen aan 75 tot 90 mg vitamine C per dag te consumeren.Om die verkoudheid tegen te gaan, heb je meer dan het dubbele nodig.
In een recensie uit 2013, uit de Cochrane Database of Systematic Reviews, vonden onderzoekers uit meerdere onderzoeken dat deelnemers die in de loop van de proef regelmatig ten minste 200 mg vitamine C slikten, sneller verkouden werden.Vergeleken met de placebogroep hadden volwassenen die vitamine C gebruikten een vermindering van de koudeduur met 8%.Kinderen zagen een nog grotere daling - een daling van 14 procent.
Bovendien bleek uit de review dat, zoals Sevilla zei, vitamine C ook de ernst van verkoudheid kan verminderen.
Je kunt gemakkelijk 200 mg vitamine C halen uit een kleine papaja (ongeveer 96 mg) en een kopje gesneden rode paprika (ongeveer 117 mg).Maar een snellere manier om een grotere dosis te krijgen, is door een poeder of supplement te gebruiken, dat je wel 1000 mg vitamine C in een enkel pakket kan geven - dat is 1.111 tot 1.333 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Als u van plan bent om gedurende een langere periode zoveel vitamine C per dag in te nemen, is het de moeite waard om dit met uw arts te bespreken.
Posttijd: juni-02-2022