Bron: 100 medisch netwerk
Van het hart kan worden gezegd dat het de "modelwerker" is in onze menselijke organen.Deze krachtige "pomp" ter grootte van een vuist werkt de hele tijd en een persoon kan in zijn leven meer dan 2 miljard keer slaan.De hartslag van atleten zal langzamer zijn dan die van gewone mensen, dus het gezegde "hoe lager de hartslag, hoe sterker het hart en hoe energieker" zal zich langzaam verspreiden.Dus, is het waar dat hoe langzamer de hartslag, hoe gezonder het is?Wat is het ideale hartslagbereik?Vandaag zal Wang Fang, hoofdarts van de afdeling Cardiologie van het ziekenhuis in Peking, u vertellen wat een gezonde hartslag is en u de juiste methode leren voor het meten van de hartslag.
Hartslag de ideale hartslagwaarde wordt hier getoond
Ik weet niet of je ooit zo'n ervaring hebt gehad: je hartslag versnelt of vertraagt plotseling, zoals een hartslag missen of op je voetzolen gaan staan.Je kunt niet voorspellen wat er in de volgende seconde zal gebeuren, waardoor mensen zich overweldigd voelen.
Tante Zheng beschreef dit in de kliniek en gaf toe dat ze zich erg ongemakkelijk voelde.Soms is dit gevoel maar een paar seconden, soms duurt het wat langer.Na zorgvuldig onderzoek heb ik vastgesteld dat dit fenomeen behoort tot "hartkloppingen" en een abnormaal hartritme.Tante Zheng maakt zich ook zorgen over het hart zelf.We regelden nader onderzoek en sloten het uiteindelijk uit.Het is waarschijnlijk seizoensgebonden, maar de laatste tijd zijn er problemen thuis en kan ik niet goed rusten.
Maar tante Zheng had nog steeds aanhoudende hartkloppingen: "dokter, hoe beoordeel je een abnormale hartslag?"
Voordat ik het over hartslag heb, wil ik graag een ander concept introduceren, 'hartslag'.Veel mensen verwarren hartslag met hartslag.Ritme verwijst naar het ritme van de hartslag, inclusief ritme en regelmaat, waarbij ritme "hartslag" is.Daarom zei de dokter dat de hartslag van de patiënt abnormaal is, wat een abnormale hartslag kan zijn, of dat de hartslag niet netjes en uniform genoeg is.
Hartslag verwijst naar het aantal hartslagen per minuut van een gezond persoon in een rustige toestand (ook bekend als "stille hartslag").Traditioneel is de normale hartslag 60-100 slagen/min, en nu is 50-80 slagen/min meer ideaal.
Om de hartslag onder de knie te krijgen, moet u eerst "zelftestpols" leren
Er zijn echter individuele verschillen in hartslag als gevolg van leeftijd, geslacht en fysiologische factoren.Het metabolisme van kinderen is bijvoorbeeld relatief snel en hun hartslag zal relatief hoog zijn, wat 120-140 keer per minuut kan zijn.Naarmate het kind met de dag opgroeit, zal de hartslag zich geleidelijk stabiliseren.Onder normale omstandigheden is de hartslag van vrouwen hoger dan die van mannen.Wanneer de fysieke functie van ouderen afneemt, zal ook de hartslag vertragen, doorgaans 55-75 slagen/min.Natuurlijk, wanneer gewone mensen sporten, opgewonden en boos zijn, zal hun hartslag natuurlijk veel toenemen.
Pols en hartslag zijn in wezen twee verschillende concepten, dus u kunt niet rechtstreeks een gelijkteken tekenen.Maar onder normale omstandigheden is het ritme van de pols consistent met het aantal hartslagen.Daarom kunt u uw hartslag controleren om uw hartslag te kennen.De specifieke bewerkingen zijn als volgt:
Ga in een bepaalde houding zitten, breng een arm in een comfortabele positie, strek je polsen en handpalm naar boven.Plaats met de andere hand de vingertoppen van de wijsvinger, middelvinger en ringvinger op het oppervlak van de radiale slagader.De druk moet duidelijk genoeg zijn om de pols te raken.Gewoonlijk wordt de hartslag gemeten gedurende 30 seconden en vervolgens vermenigvuldigd met 2. Als de zelftestpuls onregelmatig is, meet dan gedurende 1 minuut.In een rustige toestand, als de puls 100 slagen / min overschrijdt, wordt dit tachycardie genoemd;De polsslag is minder dan 60 slagen / min, wat bij bradycardie hoort.
Het is vermeldenswaard dat in sommige speciale gevallen de hartslag en hartslag niet gelijk zijn.Bij patiënten met atriale fibrillatie is de zelfgemeten hartslag bijvoorbeeld 100 slagen per minuut, maar de werkelijke hartslag kan oplopen tot 130 slagen per minuut.Bij patiënten met premature slagen is de zelftestpuls bijvoorbeeld vaak moeilijk te identificeren, waardoor patiënten ten onrechte denken dat hun hartslag normaal is.
Met een "sterk hart" moet je je leefgewoonten verbeteren
Een te snelle of te trage hartslag is "abnormaal", waar aandacht aan moet worden besteed en mogelijk verband houdt met sommige ziekten.Ventriculaire hypertrofie en hyperthyreoïdie zullen bijvoorbeeld leiden tot tachycardie, en atrioventriculaire blokkade, herseninfarct en abnormale schildklierfunctie zullen leiden tot tachycardie.
Als de hartslag abnormaal is vanwege de exacte ziekte, neem dan medicijnen volgens het advies van de arts op basis van een duidelijke diagnose, die de hartslag kan herstellen naar normaal en ons hart kan beschermen.
Een ander voorbeeld: omdat onze professionele atleten een goed getrainde hartfunctie en een hoge efficiëntie hebben, kunnen ze voldoen aan de behoefte aan minder bloed rondpompen, dus het grootste deel van hun hartslag is traag (meestal minder dan 50 slagen/minuut).Dit is iets goeds!
Daarom moedig ik je altijd aan om deel te nemen aan matige lichaamsbeweging om ons hart gezonder te maken.Bijvoorbeeld drie keer per week 30-60 minuten.De juiste trainingshartslag is nu "170 leeftijd", maar deze norm is niet voor iedereen geschikt.Het is het beste om het te bepalen volgens de aërobe hartslag gemeten door cardiopulmonale uithoudingsvermogen.
Tegelijkertijd moeten we ongezonde leefstijlen actief corrigeren.Stop bijvoorbeeld met roken, beperk alcohol, blijf minder laat op en behoud een passend gewicht;Gemoedsrust, emotionele stabiliteit, niet opgewonden.Indien nodig kunt u uzelf helpen de rust te herstellen door naar muziek te luisteren en te mediteren.Al deze kunnen een gezonde hartslag bevorderen.Tekst / Wang Fang (ziekenhuis Peking)
Posttijd: 30 december-2021