Naast het behoud van gezonde botten en tanden,calciumspeelt een sleutelrol bij andere lichaamsfuncties, zoals bloedstolling, regulatie van het hartritme en een gezonde zenuwfunctie. Het niet krijgen van genoeg calcium kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken bij kinderen en volwassenen. Sommige tekenen van calciumtekort zijn moe voelen, geconfronteerd worden met gebitsproblemen , droge huid, spierkrampen, enz.
"Over het algemeen mensen met schildklier, haaruitval, gewrichtspijn, stofwisselingsstoornissen (slechte darmgezondheid), hormonale problemen, mensen die HST (hormoonvervangende therapie), calciumtekort bij vrouwen tijdens/na de menopauze," schrijft Dixa Bhavsar Dr. in haar laatste Instagram-post.
Calciumtekort wordt soms ook waargenomen door een gebrek aan vitamine D.Vitamine Dhelpt de intestinale absorptie van calcium evenals fosfaat- en magnesiumionen, en bij afwezigheid van vitamine D, kan calcium in de voeding niet efficiënt worden geabsorbeerd, zei Dr. Bhavsar.
“Vitamine Dzorgt ervoor dat uw lichaam calcium kan opnemen.Calcium is nodig voor sterke botten, tanden en zelfs haar.Volgens de Ayurveda zijn haar en nagels bijproducten (mala) van asthi (botten).Dus zelfs de gezondheid van het haar is afhankelijk van calcium.Calcium reguleert spiersamentrekkingen, zenuwfunctie en hartslag, en helpt zelfs bij de bloedstolling”, zeggen Ayurveda-experts.
Om vitamine D te krijgen, moet je ten minste 20 minuten zonlicht krijgen, zegt dr. Bhavsar. Ze zegt dat de beste tijden om in de zon te zonnebaden 's ochtends vroeg (zonsopgang) en vroeg in de avond (zonsondergang) zijn.
Amla is rijk aan vitamine C, ijzer en calcium. Je kunt het in elke gewenste vorm krijgen - rauw fruit, sap, poeder, sabat, enz.
Deskundigen zeggen echter dat amla vanwege de zure smaak niet wordt aanbevolen voor mensen met gewrichtspijn.
Moringa-bladeren zijn rijk aan calcium, ijzer, vitamine A, C en magnesium. Neem elke ochtend 1 theelepel Moringa-bladpoeder op een lege maag. Vanwege de hete aard moeten pitabroodjes met de nodige voorzichtigheid worden gegeten.
Neem ongeveer 1 eetlepel zwart/wit sesamzaad, droog geroosterd, meng met een theelepel rietsuiker en ghee en rol het vervolgens tot een bal. Eet deze voedingsrijke ladoo regelmatig om je calciumgehalte te verhogen.
Melk is de beste bron van calcium die het gemakkelijkst door het lichaam wordt opgenomen. Een glas melk per dag kan calciumproblemen voorkomen.
Posttijd: 15 april-2022