De National Institutes of Health zegt dat vis, vlees, gevogelte, eieren, melk en andere zuivelproducten vitamine B12 bevatten.Het voegt mosselen toe en runderlever zijn enkele van de beste bronnen van vitamine B12.Toch zijn niet alle voedingsmiddelen vleesproducten.Sommige ontbijtgranen, voedingsgisten en andere voedingsproducten zijn verrijkt met:vitamine b12.
De organisatie legt uit: “Mensen die weinig of geen dierlijk voedsel eten, zoals vegetariërs en veganisten, krijgen mogelijk niet genoeg vitamine B12 uit hun voeding.
“Alleen dierlijk voedsel bevat van nature vitamine B12.Als zwangere vrouwen en vrouwen die hun baby's borstvoeding geven strikte vegetariërs of veganisten zijn, krijgen hun baby's mogelijk ook niet genoeg vitamine B12.'
The Vegetarian Society zegt: "Voor mensen die geen dierlijke producten eten, zijn gistextract en andere verrijkte/aangevulde voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen, sojamelk, soja/vegetarische burgers en plantaardige margarines allemaal goede bronnen."
Er staat dat baby's alle vitamine B12 die ze nodig hebben uit borst- of flesvoeding halen.Later zouden vegetarische baby's voldoende B12 uit zuivelproducten en eieren moeten halen.
De NHS zegt dat als je een vitamine B12-tekort hebt veroorzaakt door een gebrek aan devitaminein uw dieet, kunt u vitamine B12-tabletten voorgeschreven krijgen om elke dag tussen de maaltijden in te nemen.Of misschien moet u tweemaal per jaar een injectie met hydroxocobalamine krijgen.
Er staat: "Mensen die het moeilijk vinden om voldoende vitamine B12 in hun dieet te krijgen, zoals degenen die een veganistisch dieet volgen, hebben mogelijk vitamine B12 nodigtablettenvoor het leven.
"Hoewel het minder vaak voorkomt, kunnen mensen met een vitamine B12-tekort veroorzaakt door een langdurig slecht dieet worden geadviseerd om te stoppen met het innemen van de tabletten zodra hun vitamine B12-spiegels weer normaal zijn en hun dieet is verbeterd."
De gezondheidsinstantie zegt: "Controleer de voedingsetiketten tijdens het winkelen om te zien hoeveel vitamine B12 verschillende voedingsmiddelen bevatten."
Posttijd: 21 april-2022