Terwijl veel mensen tegenwoordig moeite hebben om overtollig gewicht te verliezen, hebben sommigen moeite om aan te komen. Voor degenen die een paar kilo willen aankomen, eetlustVitaminen voor volwassenen kan een handige oplossing zijn.
Oudere volwassenen ervaren vaak verlies van eetlust, wat kan leiden tot inherent gewichtsverlies en gezondheidsproblemen. Daarom worden in elk uitgebalanceerd dieet vitamines en mineralen aanbevolen in pil- of voedselvorm. Deze zijn erg belangrijk omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen die nodig zijn voor de lichaam goed te laten functioneren.
Sommige vitamines kunnen de stofwisseling vertragen of de eetlust verhogen. Deze vitamines worden aanbevolen voor mensen die op een gezonde manier willen aankomen.
Voor mensen zonder eetlust en algemene conditie is het raadzaam om naar een specialist te gaan, omdat er veel aandoeningen zijn die zich op deze manier manifesteren.
Mensen dievitamineeen tekort moet weten dat B-vitamines eetlustopwekkende stoffen zijn, vooral vitamine B9. Vitamine B9, foliumzuur of foliumzuur genoemd, helpt het lichaam eiwitten te verwerken en nieuwe aan te maken. Vitamine B9 verhoogt de eetlust en stimuleert de productie van maagzuur en versterkt de rode bloedcellen muren.Vitamine B9 wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, volle granen, bonen, groene groenten, varkensvlees, schelpen, lever of gevogelte.
Een andere uiterst belangrijke voedingsstof die de eetlust verhoogt, is foliumzuur. Het wordt aanbevolen dat volwassenen ten minste 400 microgram foliumzuur per dag innemen. Houd er rekening mee dat foliumzuur kan worden vernietigd door zonlicht of koken.
Om de eetlust zonder supplementen te stimuleren, kunt u meer lichamelijk werk doen. Zelfs een dagelijkse wandeling kan de eetlust helpen vergroten door de hormoonspiegels te verhogen die de eetlust reguleren.
Om aan te komen, moet u meer koolhydraten aan uw dieet toevoegen. Insuline, dat wordt geproduceerd om koolhydraten te verteren, helpt voedingsstoffen op te nemen en aan te komen. Insuline brengt suiker uit voedsel naar cellen, waar het vervolgens wordt omgezet in energie.
Het verhogen van het aantal trainingen resulteert in een toename van creatine, wat meer energie aan de spieren geeft. Hierdoor vergroot je je spiermassa en een gezond gewicht.
Een van de in water oplosbare vitamines van het B-complex, thiamine, verhoogt de eetlust. Hoe meer zinkrijk voedsel je eet, hoe groter de kans dat je aankomt.
Bovendien kunnen multivitaminecocktails in supplementvorm leiden tot gewichtstoename zonder nadelige gezondheidseffecten. Belangrijk zijn het thiamine (vitamine B1), riboflavine (vitamine B2), niacine (vitamine B3, vitamine PP), foliumzuur, vitamine A, B6, B12, vitamine C en E.
Voedingsmiddelen die u kunnen helpen op een gezonde manier een paar kilo aan te komen, zijn eieren, volle melk, brood, rundvlees, Griekse yoghurt, noten en zaden of volkoren pasta.
Posttijd: 23 maart-2022