ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਪਿਆਰ ਨਾ ਮਿਲੇ ਜਿਸ ਦੇ ਉਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਜੀਵਨ ਲਈ ਉਨੇ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਜ਼ਰੂਰੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਖਣਿਜ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਜੈਵਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਚੱਟਾਨਾਂ, ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੁਝ ਪੌਦੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਦੋਵੇਂਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ, ਜਿੱਥੇ ਬਾਕੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਹਨ।
ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਖਣਿਜਾਂ ਜਾਂ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜਾਂ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਾਂਬਾ ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਹੈ।
ਸੰਘੀ ਸਿਹਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਾਰੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਖਾਓ।
ਪੂਰਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।
ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਟ ਲੇਕੋਂਪਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਪੀਫੈਨੀ ਸੀ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ, ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣਾ ਗਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। 10 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੱਤਰਕਾਰ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਟ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਥੀਂ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਾਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। , ਪਰ ਉਸਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਨੇੜਿਓਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਉਚਿਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ, ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਰੋਕਥਾਮ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਬਿਆਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਕੈਨੇਡਾ ਦੁਆਰਾ। ਡਾ.ਬੇਲ ਮਾਰਾ ਹੈਲਥ ਦੀ ਸੰਪਾਦਕੀ ਟੀਮ ਦੇ ਮਾਰਚਿਓਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਣ, ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬੇਲ ਮਾਰਾ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਪ੍ਰੈਲ-02-2022