ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓਗੇ - ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਖੰਘ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਟੀ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਊਡਰ ਤੱਕ।
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਬੁਰੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਡਾ. ਲਿਨਸ ਪੌਲਿੰਗ ਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਮਾਈਕ ਸੇਵਿਲਾ, ਸਲੇਮ, ਓਹੀਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਪਰ ਪੌਲਿੰਗ ਕੋਲ ਉਸਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬੂਤ ਹਨ।ਉਸਦੀ ਦਲੀਲ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸਵਿਸ ਐਲਪਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਇੱਕਲੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਆਇਆ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੇ ਫਿਰ ਸਾਰੀ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਆਮ ਬਣਾਇਆ।
"ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ," ਸੇਵਿਲ ਨੇ ਕਿਹਾ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਜਾਰੀ ਹੈ.
ਸੇਵਿਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀ ਹੈ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਭੱਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦਾ ਫੂਡ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਬੋਰਡ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 75 ਤੋਂ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਉਸ ਠੰਡੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਗਣੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
2013 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕੋਕਰੇਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੋਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਦਰ ਸੀ।ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 8% ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ।ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡੀ ਕਮੀ ਦੇਖੀ - 14 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਵਿਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਪੀਤੇ (ਲਗਭਗ 96 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 117 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਵਿੱਚ 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 1,111 ਤੋਂ 1,333 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ।