ਫੇਰਸ ਸਲਫੇਟ: ਲਾਭ, ਉਪਯੋਗ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਹੋਰ

ਆਇਰਨ ਲੂਣ ਖਣਿਜ ਆਇਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਲੇਖ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਠੋਸ ਖਣਿਜ ਛੋਟੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਲੇ, ਭੂਰੇ, ਜਾਂ ਨੀਲੇ-ਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹਰੇ ਸਲਫਿਊਰਿਕ ਐਸਿਡ (1) ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਫੈਰਸ ਗਲੂਕੋਨੇਟ, ਫੇਰਿਕ ਸਿਟਰੇਟ, ਅਤੇ ਫੇਰਿਕ ਸਲਫੇਟ।
ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਫੇਰਿਕ ਜਾਂ ਫੇਰਸ। ਇਹ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪਰਮਾਣੂਆਂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਲੋਹੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ (2, 3, 4, 5) ਲਈ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਸਮੇਤ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਇਰਨ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਇਓਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ (6)।
ਆਇਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਗਠਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੈਲੂਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ (6) ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਨਜ਼, ਪਾਲਕ, ਆਲੂ, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸੀਪ, ਸਾਰਡੀਨ, ਪੋਲਟਰੀ, ਅਤੇ ਬੀਫ (6) ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੀਰੀਅਲ, ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋਹਾ ਜੋੜਦੇ ਹਨ (6)।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੋਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ। ਇਸਲਈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਇਰਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (7)।
ਇੱਕ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਉਲਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਆਇਰਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਜਾਂ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ (11) ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਆਇਰਨ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ (9, 12, 13) ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ (IDA) ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
IDA ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਓਰਲ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ (14, 15)।
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਪੋਸਟੋਪਰੇਟਿਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲੇ 730 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫੈਰੀਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ (16) ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੌਰਾਨ ਮੌਤ ਸਮੇਤ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਔਸਤਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (16)।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 227,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੇ IDA ਵੀ ਪੋਸਟਓਪਰੇਟਿਵ ਸਿਹਤ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ (17) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (18)।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਓਰਲ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 2-5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (18, 19).
ਇਸ ਲਈ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਇਰਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਥੈਰੇਪੀ (20, 21) ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (21)।
ਲੋਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੂਰਕ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਕਾਰਨ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ, ਮਾਦਾ ਕਿਸ਼ੋਰ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਫੇਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਰਲ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੂੰਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੇਬਲ 'ਤੇ "ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਸਲਫੇਟ ਹੈ।
ਲੈਣ ਲਈ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਇਰਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਇਰਨ ਸਮੱਗਰੀ (DV) ਦਾ ਲਗਭਗ 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 100% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਟੈਬਲੇਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ, ਜਾਂ 360% DV (6) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ 65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ (ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕਾਂ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ (22, 23)।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੈਣਾ ਹੈਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ।
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਇਸਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਈ (14, 24, 25) ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੈ ਕੇਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਫਾਈਟੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ (14, 26) ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਇਰਨ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ (14, 27, 28)।
ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗੋਲੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬੂੰਦਾਂ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਉਲਟੀਆਂ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼, ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਜਾਂ ਬੇਰੰਗ ਟੱਟੀ (14, 29) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ (6, 14):
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਫੇਰਸ ਸਲਫੇਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ - ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ (6, 30)।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਰਸ ਸਲਫੇਟ ਲੈਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ ਕੋਮਾ, ਕੜਵੱਲ, ਅੰਗ ਅਸਫਲਤਾ, ਅਤੇ ਮੌਤ (6)।