ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਮਬੀਜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਸਮਗਰੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਾਨੂੰ ਚੌਕਸ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋੜ ਹੈਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੂਸਟਰ, ਆਇਰਨ ਸੋਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੂਸਟਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 42% ਅਮਰੀਕਨ ਬਾਲਗਾਂ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਇਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਇਹਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਫੈਕਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ - "ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਇਓਸਿੰਥੈਟਿਕ ਅਤੇ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਲਈ," ਅਨੀਤਰਾ ਕਾਰ, MD, ਓਟੈਗੋ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਰਿਸਰਚ ਗਰੁੱਪ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਓਐਸਯੂ ਦੇ ਲਿਨਸ ਪਾਲਿੰਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਮਿਸ਼ੇਲਜ਼, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।"
ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਕੋਫੈਕਟਰ ਵਜੋਂ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਪੀਸੀਜ਼ (ਆਰ.ਓ.ਐਸ.) ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਮੋਲੀਕਿਊਲਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਡੀਐਨਏ, ਆਰਐਨਏ, ਆਰਗੇਨੇਲਜ਼, ਆਦਿ) ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
"ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ, ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਗਠਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ, ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਸਮਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ," ਐਮਿਲੀ ਅਚੀ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਜੋ MD, R&D ਇੰਜੀਨੀਅਰ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। INFCP.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ:
ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ (ਉਹ ਸੈੱਲ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋਆਨਾ ਫੋਲੇ, RD, CLT ਦੁਆਰਾ ਮਾਈਂਡਬਾਡੀਗਰੀਨ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਟ੍ਰੋਫਿਲਜ਼) ਵਰਗੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ mbg ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਉਪ ਪ੍ਰਧਾਨ ਡਾ. ਐਸ਼ਲੇ ਜੌਰਡਨ ਫੇਰੀਰਾ, RDN ਦੱਸਦੇ ਹਨ: “ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਾਡੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਫੰਕਸ਼ਨ.(ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ) ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਗੋਸਾਈਟੋਸਿਸ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਜੀਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੀਰਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਘੱਟ ਝੁਰੜੀਆਂ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਦੁਨੀਆ (ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ) ਵਿੱਚ ਬੁਜ਼ਵਰਡ ਹੈ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਨ - ਮਤਲਬ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਰੀਰਾ ਨੇ ਅੱਗੇ ਦੱਸਿਆ, "ਕੋਲੇਜਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।"ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਾਟਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
"ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਰੀਨਲ ਅਤੇ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ, ਇਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ," ਕੈਰ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, "ਵਿਗਿਆਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ”ਫੇਰਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ: "ਦੀ ਭੂਮਿਕਾਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਿਊਰੋਨਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਮਾਈਲਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ C/ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇੱਥੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਫੇਰੀਰਾ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ (ਐਂਜੀਓਜੇਨੇਸਿਸ) ਲਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ" ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਮਾਰਗ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਉਪਰੋਕਤ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ।" ਫਰੀਰਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜਿਸ ਅੰਗ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਰੈਡੌਕਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਸੀ।
"ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, [ਵਿਟਾਮਿਨ C] ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪੇਪਟਾਈਡ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਮੂਡ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਕੈਰ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ। ਮੂਡ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪੇਪਟਾਈਡ ਦੋਵੇਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਿਕ-ਪੀਟਿਊਟਰੀ-ਐਡ੍ਰੀਨਲ (HPA) ਧੁਰੇ (ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ) ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ).
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, "ਐਡ੍ਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਆਉਟਪੁੱਟ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ," ਅਚੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਈ ਵਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਜਿਹੇ ਭਾਈਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਆਇਰਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਇਰਨ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। “ਆਇਰਨ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਡੀਐਨਏ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। "ਫੇਰਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਖਣਿਜ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਾਸੈਲੂਲਰ ਅਤੇ ਐਕਸਟਰਸੈਲੂਲਰ ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟਾਂ (ਭਾਵ, ਇੰਟਰਾਸੈਲੂਲਰ ਅਤੇ ਐਕਸਟਰਸੈਲੂਲਰ) ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ROS ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ "ਸਾਥੀ" ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ।ਇਹ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ E ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
ਉੱਪਰ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਬੂਤਾਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ 360 ਡਿਗਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਂਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ "ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ C ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਹੱਲ ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧ ਰਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ( ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ), ਆਓ ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣੀਏ, ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਮਾਰਗਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਬੈਕਅੱਪ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ), ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਫੇਰੀਰਾ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, "ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬੇਸਲਾਈਨ ਪੱਧਰਾਂ ਜਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਦੱਸਿਆ, “ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਐਤਵਾਰ ਤੱਕ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ।ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।”
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ (ਅੰਕੜੇ!) ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਓਰਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲਾ C ਪੂਰਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ C (ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ) ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ (ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਹੇਠਾਂ)।).
ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ (ਲਗਭਗ 42% ਯੂਐਸ ਬਾਲਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਔਰਤਾਂ ਲਈ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ (ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ)।ਉੱਚ) ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ।
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ "ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੀ ਹੈ," ਫੇਰੀਰਾ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, "ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਲਿਨਸ ਪਾਲਿੰਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ”ਮਾਈਕਲਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਕੇਂਦਰਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ) ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲਾਭ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ mbg ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਪੋਟੈਂਸੀ+ ਫਾਰਮੂਲਾ 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਸਮਾਈ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਫੈਮਲੀ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਮਦੀਹਾ ਸਈਦ, ਐਮਡੀ, ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ" ਕਿਹਾ।
ਕੈਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਪਰੋਸੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਮਰੂਦ, ਕੀਵੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸਮੇਤ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।" ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ”ਅਚੇ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਫੇਰੀਰਾ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: “ਅਸੀਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੁਰਸ਼, ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ, ਅਫਰੀਕੀ-ਅਮਰੀਕਨ ਅਤੇ ਮੈਕਸੀਕਨ-ਅਮਰੀਕਨ, ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ-ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਮੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। "
"ਦਿਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ," ਮਿਸ਼ੇਲਸ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫੇਰੀਰਾ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, "ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।"ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਧਿਐਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਰ-ਜਜ਼ਬ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਮੋਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ।
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਰ-ਜਜ਼ਬ ਕੀਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਖਣਯੋਗ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਾਰਚ-22-2022