ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।ਦਰਅਸਲ, ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੰਖਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੇਵਲ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ।ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 8:00, 12:00 ਅਤੇ 18:00 ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ 13-15 ਵਜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।