ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨ: ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ 264 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 23% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਨੀਂਦ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, "ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂ" ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਸੰਸਥਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 840000 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 33% ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 9% "ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂ" ਹਨ।ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੱਧ ਬਿੰਦੂ, ਯਾਨੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੱਧ ਬਿੰਦੂ, ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਹੈ, ਲਗਭਗ 11 ਵਜੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਦਾਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ।ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੱਧ ਬਿੰਦੂ ਮੱਧ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੱਧ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ 23% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 1 ਵਜੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 23% ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ।ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੌਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੀ ਸੇਲਿਨ ਵੇਟਲ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਮਾਹੌਲ.

ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਪਦਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।