ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਸਾਂ ਦਾ ਕੰਮ। ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। , ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ, ਆਦਿ।
"ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ (ਮਾੜੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ), ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਐਚਆਰਟੀ (ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ), ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ / ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ," ਦਿਕਸ਼ਾ ਭਾਵਸਰ ਡਾ. ਉਸਦੀ ਨਵੀਨਤਮ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀਡਾ. ਭਾਵਸਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਸਫੇਟ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਡਾ. ਭਾਵਸਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ।
"ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਅਸਥੀ (ਹੱਡੀਆਂ) ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ (ਮਾਲਾ) ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ”ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਿਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਡਾ. ਭਾਵਸਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ (ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨਾ) ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ (ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ) ਹੈ।
ਆਂਵਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੱਚੇ ਫਲ, ਜੂਸ, ਪਾਊਡਰ, ਸਬਤ ਆਦਿ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਂਵਲੇ ਦੇ ਖੱਟੇ ਸੁਆਦ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਂਵਲੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਮੋਰਿੰਗਾ ਦੇ ਪੱਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੋਰਿੰਗਾ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਪਾਊਡਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲਓ। ਇਸ ਦੇ ਗਰਮ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਿੱਤੇ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲਗਭਗ 1 ਚਮਚ ਕਾਲੇ/ਚਿੱਟੇ ਤਿਲ, ਸੁੱਕੇ ਭੁੰਨੇ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਗੁੜ ਅਤੇ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਲੱਡੂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਓ।
ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਪ੍ਰੈਲ-15-2022