ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ.
ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੋ ਲੋਕ ਹਨਵਿਟਾਮਿਨਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੰਧਾਂ।ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਸ਼ੈੱਲ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 400 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਉਬਾਲਣ ਨਾਲ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਵੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ।
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਥਿਆਮੀਨ, ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਏ ਗਏ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਹਨ ਥਿਆਮਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1), ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2), ਨਿਆਸੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ), ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ6, ਬੀ 12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ.
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅੰਡੇ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਰੋਟੀ, ਬੀਫ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਾਰਚ-23-2022