ਇੱਕ ਕੜਵੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਜਿਸ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟੇ, ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੜਵੱਲ ਕਿਉਂ?

ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੜਵੱਲ ਆਪਾ-ਮੁਹਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ “ਕੜਾਹੀਆਂ” ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਪੰਜ ਆਮ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ

ਇੱਥੇ ਦੱਸੀ ਗਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (<2.25 mmol / L), ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਆਵੇਗੀ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਕੇਮਿਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੜਵੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਠੰਡੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।

ਮਾੜੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਸਥਾਨਕ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਨਾਕਾਫੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੇ।

ਬੇਮਿਸਾਲ ਕੇਸ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਧਦੀ ਮੰਗ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਨੀਮੀਆ, ਦਮੇ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਆਦਿ।

ਮਾਹਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੜਵੱਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 3 ਅੰਦੋਲਨ

ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਫਲੈਟ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਤੰਗ ਉਂਗਲ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਨਾ।

ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ, ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਕੰਧ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੰਗ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਚੁੱਕੋ।

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ।

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ: ਉਪਰੋਕਤ ਤਿੰਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੱਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ:

1. ਗਰਮ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

2. ਅਚਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਮ ਕਰੋ।

3. ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਭਰੋ।ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕੇਲਾ, ਦੁੱਧ, ਬੀਨ ਉਤਪਾਦ, ਆਦਿ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਕੜਵੱਲ "ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ" ਨਹੀਂ ਹਨ।ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਹੀ ਅਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ~