Witamina b12(aka kobalamina) – jeśli jeszcze o tym nie słyszałeś, niektórzy mogą założyć, że mieszkasz pod kamieniem.Prawdę mówiąc, prawdopodobnie znasz ten suplement, ale masz pytania.I słusznie – biorąc pod uwagę szum, jaki otrzymuje, B12 może wydawać się lekarstwem na wszystko „cudownym suplementem” na wszystko, od depresji po utratę wagi.Chociaż zazwyczaj nie jest to takie cudowne, wiele osób (i ich lekarzy) uważa witaminę B12 za brakujący element w ich układankach zdrowotnych.W rzeczywistości często żyją z charakterystycznymi oznakamiwitamina b12niedobór, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Jednym z powodów, dla których witamina B12 jest często postrzegana jako magiczny środek na całe ciało, jest jej rola w różnych funkcjach organizmu.Od produkcji DNA i czerwonych krwinek po redukcję stresu i poprawę snu, ta rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B jest bardzo zaangażowana w nasze codzienne funkcjonowanie.
Chociaż nasze ciała nie wytwarzają naturalnie potrzebnych nam witamin z grupy B, istnieje kilka źródeł witaminy B12 pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, nie wspominając o suplementach, takich jak witaminy i zastrzyki.
Dieta, która spełnia zalecane dzienne wartości witaminy B12, prawdopodobnie obejmuje produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby, drób, jaja i nabiał.Przy tak bogatej w zwierzęta diecie nie jest niespodzianką, że wegetarianie i weganie często mają niski poziom witaminy B12.
Źródła roślinne obejmują wzbogacone płatki zbożowe, mleko roślinne i chleb, a także drożdże odżywcze i inne sfermentowane produkty spożywcze zawierające witaminę B12.
Chociaż źródła żywieniowe mogą dostarczać 2,4 mikrograma witaminy B12 dziennie, której większość dorosłych potrzebuje do optymalnego funkcjonowania, suplementy są często potrzebne w niektórych populacjach.Kiedy się starzejemy, zmieniamy dietę i leczymy inne dolegliwości, możemy stać się podatni na niedobór witaminy B12, nawet o tym nie wiedząc.
Niestety nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować witaminy B12.Uzyskanie zalecanych 2,4 mikrogramów dziennie może być trudne, zwłaszcza jeśli organizm ma problemy z wchłanianiem witaminy.Na przykład nasze ciała mają problemy z wchłanianiem witaminy B12 wraz z wiekiem, co sprawia, że niedobór witaminy B12 jest coraz większym problemem wśród osób starszych.
W 2014 roku National Health and Nutrition Examination Survey oszacowało, że poziom witaminy B12 jest „poważnie niski” wśród 3,2% dorosłych w wieku powyżej 50 lat. A aż 20% tej starzejącej się populacji może mieć graniczny niedobór witaminy B12.Podobne wyniki pojawiają się, gdy nasze ciała przechodzą inne rodzaje zmian.
Ze względu na rolę witaminy B12 w różnych funkcjach organizmu, objawy jej niedoboru mogą wydawać się sporadyczne.Mogą wydawać się dziwne.Niepowiązany.Niewiele irytujące.Może nawet „nie tak źle”.
Znajomość tych oznak niedoboru witaminy B12 może pomóc w zidentyfikowaniu problemów, które należy poruszyć z lekarzem, o których w przeciwnym razie mogłeś nie wspomnieć.
1. Anemia
2. Blada skóra
3. Drętwienie/mrowienie w dłoniach, nogach lub stopach
4. Równoważenie trudności
5. Ból jamy ustnej
6. Utrata pamięci i rozumowanie problemów
7. Przyspieszone tętno
8. Zawroty głowy i duszność
9. Nudności, wymioty i biegunka
10. Drażliwość i depresja
Ponieważ twoje ciało nie wytwarza witaminy B12, musisz ją otrzymywać z żywności pochodzenia zwierzęcego lub suplementów.I powinieneś to robić regularnie.Podczas gdy witamina B12 jest przechowywana w wątrobie przez okres do pięciu lat, możesz w końcu stać się jej niedoborem, jeśli dieta nie pomoże w utrzymaniu jej poziomów.
Dzięki nowoczesnej technologii możesz w dowolnym momencie pozyskać niezbędną witaminę B12 w zależności od potrzeb poprzez suplementy witaminowe.Tabletki z witaminami i minerałamisą dobrym źródłem nie tylko niezbędnej witaminy B12, ale także zawierają inne witaminy i składniki odżywcze, które wspierają Twoje zdrowie.Aby skorzystać z tych leków, możesz skonsultować się z lekarzem lub lekarzem rodzinnym, aby pomóc Ci w codziennym przyjmowaniu.Z nieustannym wysiłkiem w utrzymaniu zdrowej diety i używaniasuplementy witaminowez troską, twoje ciało pozostanie zdrowe i zapewni energetyczną informację zwrotną.
Czas postu: 17 maja-2022