Oprócz utrzymania zdrowych kości i zębów,wapńodgrywa kluczową rolę w innych funkcjach organizmu, takich jak krzepnięcie krwi, regulacja rytmu serca i zdrowe funkcjonowanie nerwów. Niedobór wapnia może powodować wiele problemów zdrowotnych u dzieci i dorosłych. Niektóre objawy niedoboru wapnia to uczucie zmęczenia i problemy z zębami , suchość skóry, skurcze mięśni itp.
„Ogólnie rzecz biorąc, osoby z tarczycą, wypadaniem włosów, bólami stawów, zaburzeniami metabolicznymi (słabe zdrowie jelit), problemami hormonalnymi, osobami przechodzącymi HTZ (hormonalną terapię zastępczą), niedoborem wapnia u kobiet w trakcie/po menopauzie” – pisze dr Dixa Bhavsar jej najnowszy post na Instagramie.
Niedobór wapnia jest również czasami obserwowany z powodu braku witaminy D.Witamina DDr Bhavsar powiedział, że wspomaga wchłanianie jelitowe wapnia oraz jonów fosforanowych i magnezowych, a przy braku witaminy D wapń z diety nie może być skutecznie wchłaniany.
“Witamina Dpozwala organizmowi przyswajać wapń.Wapń jest niezbędny dla mocnych kości, zębów, a nawet włosów.Według Ajurwedy włosy i paznokcie są produktami ubocznymi (mala) asthi (kości).Więc nawet zdrowie włosów zależy od wapnia.Wapń reguluje skurcze mięśni, funkcję nerwów i bicie serca, a nawet pomaga w krzepnięciu krwi” – mówią eksperci ajurwedy.
Aby uzyskać witaminę D, należy mieć co najmniej 20 minut światła słonecznego, mówi dr Bhavsar. Mówi, że najlepsze czasy na wygrzewanie się na słońcu to wczesny poranek (wschód słońca) i wczesny wieczór (zachód słońca).
Amla jest bogata w witaminę C, żelazo i wapń. Możesz mieć ją w dowolnej formie – surowe owoce, sok, proszek, sabat itp.
Jednak eksperci twierdzą, że amla nie jest polecana osobom z bólem stawów ze względu na jej kwaśny smak.
Liście Moringi są bogate w wapń, żelazo, witaminy A, C i magnez. Codziennie rano przyjmuj 1 łyżeczkę proszku z liści Moringi na pusty żołądek. Ze względu na gorący charakter pitasy należy spożywać ostrożnie.
Weź około 1 łyżkę czarnego/białego sezamu, praż na sucho, wymieszaj z łyżeczką jaggery i ghee, a następnie zwiń w kulkę. Regularnie jedz to bogate w składniki odżywcze ladoo, aby zwiększyć poziom wapnia.
Mleko jest najlepszym źródłem wapnia, które jest najłatwiej przyswajalne przez organizm. Szklanka mleka dziennie może uchronić Cię przed problemami z wapniem.
Czas publikacji: 15 kwietnia-2022