Skurcz, o którym często mówimy, nazywa się w medycynie skurczem mięśni.Mówiąc prościej, jest to nadmierny skurcz spowodowany nadmiernym podnieceniem.
Niezależnie od tego, czy leżysz, siedzisz czy stoisz, możesz mieć skurcze i silny ból.
Dlaczego skurcze?
Ponieważ większość skurczów jest spontaniczna, przyczyny ogromnej większości „skurczów” nie są jasne.Obecnie istnieje pięć najczęstszych przyczyn klinicznych.
Niedobór wapnia
Wspomniany tutaj niedobór wapnia nie jest niedoborem wapnia w kościach, ale niedoborem wapnia we krwi.
Gdy stężenie wapnia we krwi jest zbyt niskie (< 2,25 mmol/L), mięsień będzie zbyt pobudzony i wystąpi skurcz.
U zdrowych ludzi niedokrwienny wapń występuje rzadko.Często występuje u osób z ciężkimi chorobami wątroby i nerek oraz przy długotrwałym stosowaniu leków moczopędnych.
Ciało zimne
Kiedy ciało jest stymulowane przez zimno, mięśnie kurczą się, powodując skurcze.
Taka jest zasada skurczów zimna w nogach w nocy i skurczów po wejściu do basenu z niską temperaturą wody.
Nadmierne ćwiczenia
Podczas ćwiczeń całe ciało jest w stanie napięcia, mięśnie kurczą się nieprzerwanie w krótkim czasie, a miejscowe metabolity kwasu mlekowego wzrastają, co będzie stymulować skurcze łydek.
Dodatkowo po ćwiczeniach będziesz dużo się pocił i stracisz dużo elektrolitów.Jeśli nie uzupełnisz wody na czas lub uzupełnisz tylko czystą wodę po dużym poceniu, doprowadzi to do zaburzenia równowagi elektrolitowej w ciele i doprowadzi do skurczów.
Słabe krążenie krwi
Utrzymywanie postawy przez długi czas, takiej jak siedzenie i stanie przez długi czas, oraz miejscowy ucisk mięśni spowoduje słabe miejscowe krążenie krwi, niedostateczne ukrwienie mięśni i skurcze.
wyjątkowy przypadek
Przybieranie na wadze w czasie ciąży doprowadzi do słabego krążenia krwi w kończynach dolnych, a zwiększone zapotrzebowanie na wapń jest przyczyną skurczów.
Skutki uboczne leków mogą również prowadzić do skurczów, takich jak leki przeciwnadciśnieniowe, anemia, leki na astmę itp.
Eksperci przypominają: jeśli masz sporadyczne skurcze, nie musisz się zbytnio martwić, ale jeśli masz częste skurcze i wpływają na Twoje normalne życie, musisz jak najszybciej udać się do szpitala.
3 ruchy łagodzące skurcze
Złagodzić skurcze palców
Dłoń do góry, unieś ramię płasko, przyciśnij drugą ręką zaciśnięty palec i nie zginaj łokcia.
Złagodzić skurcze nóg
Trzymaj stopy razem, ramię z dala od ściany, oprzyj palce stopy o ścianę, pochyl się do przodu i podnieś pięty po drugiej stronie.
Złagodzić skurcze palców stóp
Rozluźnij nogi i dociśnij piętę drugiej stopy do ciasnego palca.
Porady eksperta: powyższe trzy ruchy można wielokrotnie rozciągać, aż mięśnie się rozluźnią.Ten zestaw działań można również wykorzystać do zapobiegania skurczom w życiu codziennym.
Chociaż przyczyny większości skurczów są niejasne, nadal istnieją metody zapobiegania im zgodnie z istniejącym leczeniem klinicznym:
Zapobieganie skurczom:
1. Utrzymuj ciepło, zwłaszcza podczas snu w nocy, nie pozwól, aby twoje ciało przeziębiło się.
2. Unikaj nadmiernych ćwiczeń i rozgrzej się przed ćwiczeniami, aby zmniejszyć nagłą stymulację mięśni.
3. Uzupełnij wodę po treningu, aby zmniejszyć utratę elektrolitów.Możesz także zanurzyć stopy w gorącej wodzie, aby wspomóc wchłanianie kwasu mlekowego i zmniejszyć skurcze.
4. Jedz więcej pokarmów zawierających sód, potas, wapń i magnez oraz uzupełniaj niezbędne minerały, takie jak banany, mleko, produkty z fasoli itp.
Krótko mówiąc, nie wszystkie skurcze to „niedobór wapnia”.Tylko poprzez rozróżnienie przyczyn możemy osiągnąć naukową profilaktykę ~
Czas publikacji: 27 sierpnia-2021