Vitamina b12(também conhecido como cobalamina) – se você ainda não ouviu falar, alguns podem supor que você vive sob uma rocha.Na verdade, você provavelmente está familiarizado com o suplemento, mas tem dúvidas.E com razão – com base no burburinho que recebe, a B12 pode parecer um “suplemento milagroso” para tudo, desde depressão até perda de peso.Embora normalmente não seja tão milagroso, muitas pessoas (e seus médicos) acham que a vitamina B12 é a peça que faltava em seus quebra-cabeças de bem-estar.Na verdade, eles muitas vezes vivem com sinais indicadores devitamina b12deficiência, mesmo sem perceber.
Uma razão pela qual a vitamina B12 é frequentemente vista como um remédio mágico para todo o corpo é por causa de seu papel em diversas funções corporais.Da produção de DNA e glóbulos vermelhos à redução do estresse e melhoria do sono, esta vitamina B solúvel em água está altamente envolvida em nosso funcionamento diário.
Embora nossos corpos não produzam naturalmente as vitaminas B de que precisamos, existem várias fontes de vitamina B12 de origem animal e vegetal, sem mencionar suplementos como vitaminas e injeções.
Uma dieta que atende aos valores diários recomendados de vitamina B12 provavelmente inclui produtos de origem animal como carne, peixe, aves, ovos e laticínios.Com uma dieta tão pesada de animais, não é surpresa que vegetarianos e veganos geralmente tenham baixos níveis de B12.
As fontes à base de plantas incluem cereais fortificados, leite vegetal e pão, bem como levedura nutricional e outros alimentos fermentados que contêm vitamina B12.
Embora as fontes alimentares possam fornecer os 2,4 microgramas por dia de vitamina B12 que a maioria dos adultos precisa para funcionar de maneira ideal, os suplementos geralmente são necessários em certas populações.À medida que envelhecemos, mudamos nossas dietas e tratamos outras doenças, podemos nos tornar suscetíveis à deficiência de vitamina B12 sem saber.
Infelizmente, nossos corpos não são capazes de produzir vitamina B12 por conta própria.Obter os 2,4 microgramas recomendados por dia pode ser difícil, especialmente se o seu corpo tiver problemas para absorver a vitamina.Por exemplo, nossos corpos lutam para absorver a vitamina B12 à medida que envelhecemos, tornando a deficiência de B12 uma preocupação crescente entre os idosos.
Em 2014, o National Health and Nutrition Examination Survey estimou que os níveis de vitamina B12 estão “seriamente baixos” entre 3,2% dos adultos com mais de 50 anos. E até 20% dessa população envelhecida pode ter uma deficiência limítrofe de vitamina B12.Resultados semelhantes aparecem quando nossos corpos sofrem outros tipos de mudanças.
Graças ao papel da vitamina B12 em uma variedade de funções corporais, os sinais de sua escassez podem parecer esporádicos.Eles podem parecer estranhos.Desconectado.Pouco irritante.Talvez até “não tão ruim assim”.
Conhecer esses sinais de deficiência de vitamina B12 pode ajudá-lo a identificar problemas a serem levados ao seu médico que você pode não ter mencionado.
1. Anemia
2. Pele pálida
3. Dormência/formigamento nas mãos, pernas ou pés
4. Dificuldade de Equilíbrio
5. Dor Bucal
6. Perda de Memória e Raciocínio de Problemas
7. Frequência Cardíaca Acelerada
8. Tonturas e falta de ar
9. Náuseas, vômitos e diarreia
10. Irritabilidade e Depressão
Como seu corpo não produz vitamina B12, você deve obtê-la de alimentos de origem animal ou de suplementos.E você deve fazer isso regularmente.Enquanto a B12 é armazenada no fígado por até cinco anos, você pode eventualmente se tornar deficiente se sua dieta não ajudar a manter os níveis.
Graças à tecnologia moderna, você pode obter a vitamina B12 necessária com base em suas necessidades a qualquer momento através de suplementos vitamínicos.Comprimidos de vitaminas e mineraissão um bom recurso não apenas para fornecer vitamina B12 essencial, mas também para conter outras vitaminas e nutrição para apoiar sua saúde.Para usar esses medicamentos, você pode consultar um médico ou seu médico de família para ajudá-lo com sua ingestão diária.Com um esforço incessante para manter uma dieta saudável e usarsuplementos vitamínicoscom cuidado, seu corpo permanecerá saudável e fornecerá feedback energético.
Horário da postagem: 17 de maio de 2022