Vitaminas e mineraispodem nem sempre receber o amor que merecem, mas a verdade é que eles são tão vitais para a vida quanto o ar que você respira e a água que você bebe. Eles o mantêm saudável e funcional e ajudam a fornecer proteção contra muitas doenças.
Esses componentes vitais da vida poderiam ser facilmente reunidos, mas a verdade é que eles são completamente diferentes.
As vitaminas são substâncias orgânicas derivadas de plantas e animais. Muitas vezes são chamadas de “essenciais” porque, com exceção da vitamina D, o corpo não as sintetiza por conta própria. É por isso que temos que obtê-las dos alimentos.
Minerais, por outro lado, são elementos inorgânicos que vêm de rochas, solo ou água. Você pode obtê-los indiretamente de alimentos vegetais ou animais que comem certas plantas.
Ambosvitaminas e mineraisvêm em duas formas. As vitaminas podem ser solúveis em água, o que significa que o corpo expele o que não absorve, ou solúveis em gordura, onde a quantidade restante é armazenada nas células adiposas.
As vitaminas do complexo C e B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) são solúveis em água. As vitaminas lipossolúveis são A, D, E e K.
Os minerais são classificados como minerais principais ou minerais-traço. O profissionalismo não é necessariamente mais importante do que as marcas. Significa apenas que você precisa de mais. O cálcio é um exemplo de mineral importante, enquanto o cobre é um mineral-traço.
Pode ser um desafio seguir todas as quantidades diárias recomendadas listadas nas diretrizes federais de saúde. Em vez disso, é mais fácil seguir este conselho: Coma uma variedade de frutas, vegetais, nozes, legumes, grãos integrais, laticínios e carne.
Os suplementos podem ser úteis se você for deficiente em um determinado nutriente ou se seu médico recomendar aumentar a ingestão de um ou outro.
Caso contrário, sua dieta deve ter tudo o que você precisa para se manter funcional e saudável.
Cerca de oito anos atrás, Mat Lecompte teve uma epifania. Ele estava negligenciando sua saúde e de repente percebeu que precisava fazer algo a respeito. Desde então, com muito trabalho, determinação e muita educação, ele mudou sua vida. transformou sua composição corporal aprendendo os meandros da nutrição, exercícios e condicionamento físico e quer compartilhar seu conhecimento com você. Começando como jornalista há mais de 10 anos, Mat não apenas aperfeiçoou seu sistema de crenças e metodologia por meio de experiência prática , mas ele também trabalhou em estreita colaboração com nutricionistas, nutricionistas, atletas e profissionais de fitness. Ele adota métodos naturais de cura e acredita que dieta, exercício e força de vontade são as bases de uma vida saudável, feliz e livre de drogas.
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Hora da postagem: 02 de abril de 2022