Os últimos dados divulgados no site oficial da Organização Mundial da Saúde mostram que a depressão é uma doença mental comum, afetando 264 milhões de pessoas em todo o mundo.Um novo estudo nos Estados Unidos mostra que, para pessoas acostumadas a dormir tarde, se conseguirem adiantar a hora de dormir em uma hora, podem reduzir o risco de depressão em 23%.
Estudos anteriores mostraram que, não importa quanto tempo dure o sono, os “corujas noturnos” têm duas vezes mais chances de sofrer de depressão do que aqueles que gostam de dormir cedo e acordar cedo.
Pesquisadores do amplo Instituto e de outras instituições dos Estados Unidos acompanharam o sono de cerca de 840 mil pessoas e avaliaram algumas variações genéticas em seus genes, que podem afetar o trabalho e os tipos de descanso das pessoas.A pesquisa mostra que 33% deles gostam de dormir cedo e acordar cedo, e 9% são “nocturnos”.No geral, o ponto médio do sono dessas pessoas, ou seja, o ponto médio entre a hora de dormir e a hora de acordar, é 3h da manhã, vai para a cama por volta das 23h e acorda às 6h.
Os pesquisadores então rastrearam os registros médicos dessas pessoas e conduziram sua pesquisa sobre o diagnóstico de depressão.Os resultados mostraram que as pessoas que gostam de dormir cedo e acordar cedo têm um risco menor de depressão.Os estudos ainda não determinaram se acordar mais cedo tem um efeito adicional sobre as pessoas que acordam cedo, mas para aquelas cujo ponto médio do sono está na faixa intermediária ou tardia, o risco de depressão é reduzido em 23% a cada hora antes do ponto médio do sono.Por exemplo, se uma pessoa que geralmente vai para a cama à 1h da manhã vai para a cama à meia-noite e a duração do sono permanece a mesma, o risco pode ser reduzido em 23%.O estudo foi publicado no volume psiquiátrico do Journal of the American Medical Association.
Estudos anteriores mostraram que as pessoas que acordam cedo recebem mais luz durante o dia, o que afeta a secreção hormonal e melhora o humor.Celine Vettel, do amplo Instituto, que participou do estudo, sugeriu que, se as pessoas quiserem ir para a cama cedo e acordar cedo, podem caminhar ou ir de carro para o trabalho e escurecer os dispositivos eletrônicos à noite para garantir um ambiente iluminado durante o dia e um ambiente escuro à noite.
De acordo com as últimas informações divulgadas no site oficial da OMS, a depressão é caracterizada por tristeza contínua, falta de interesse ou diversão, o que pode atrapalhar o sono e o apetite.É uma das principais causas de incapacidade no mundo.A depressão está intimamente relacionada a problemas de saúde, como tuberculose e doenças cardiovasculares.
Horário da postagem: 13 de agosto de 2021