Fonte: 100 rede médica
Pode-se dizer que o coração é o “trabalhador modelo” em nossos órgãos humanos.Esta poderosa “bomba” do tamanho de um punho funciona o tempo todo, e uma pessoa pode bater mais de 2 bilhões de vezes em sua vida.A frequência cardíaca dos atletas será mais lenta do que as pessoas comuns, então o ditado “quanto menor a frequência cardíaca, mais forte o coração e mais enérgico” se espalhará lentamente.Então, é verdade que quanto mais lenta a frequência cardíaca, mais saudável ela é?Qual é a faixa ideal de frequência cardíaca?Hoje, Wang Fang, médico-chefe do Departamento de Cardiologia do hospital de Pequim, irá dizer-lhe o que é uma frequência cardíaca saudável e ensinar-lhe o método correto de auto-medição do pulso.
Frequência cardíaca o valor ideal da frequência cardíaca é mostrado a ela
Não sei se você já teve uma experiência assim: seu batimento cardíaco de repente acelera ou desacelera, como perder uma batida ou pisar nas solas dos pés.Você não pode prever o que acontecerá no próximo segundo, o que faz as pessoas se sentirem sobrecarregadas.
Tia Zheng descreveu isso na clínica e admitiu que estava muito desconfortável.Às vezes esse sentimento dura apenas alguns segundos, às vezes dura um pouco mais.Após um exame cuidadoso, determinei que esse fenômeno pertence à “palpitação” e ao ritmo cardíaco anormal.Tia Zheng também está preocupada com o próprio coração.Organizamos uma nova inspeção e finalmente a descartamos.Provavelmente é sazonal, mas recentemente há problemas em casa e não tenho um bom descanso.
Mas a tia Zheng ainda tinha palpitações persistentes: “doutor, como avaliar a frequência cardíaca anormal?”
Antes de falar sobre frequência cardíaca, gostaria de apresentar outro conceito, “frequência cardíaca”.Muitas pessoas confundem frequência cardíaca com frequência cardíaca.Ritmo refere-se ao ritmo do batimento cardíaco, incluindo ritmo e regularidade, no qual o ritmo é a “frequência cardíaca”.Portanto, o médico disse que a frequência cardíaca do paciente é anormal, o que pode ser uma frequência cardíaca anormal, ou a frequência cardíaca não é limpa e uniforme o suficiente.
A frequência cardíaca refere-se ao número de batimentos cardíacos por minuto de uma pessoa saudável em um estado tranquilo (também conhecido como “frequência cardíaca silenciosa”).Tradicionalmente, a frequência cardíaca normal é de 60-100 batimentos/min, e agora 50-80 batimentos/min é mais ideal.
Para dominar a frequência cardíaca, primeiro aprenda “pulso de autoteste”
No entanto, existem diferenças individuais na frequência cardíaca devido à idade, sexo e fatores fisiológicos.Por exemplo, o metabolismo das crianças é relativamente rápido e sua frequência cardíaca será relativamente alta, podendo chegar a 120-140 vezes por minuto.À medida que a criança cresce dia a dia, a frequência cardíaca se estabiliza gradualmente.Em circunstâncias normais, a frequência cardíaca das mulheres é maior do que a dos homens.Quando a função física do idoso diminui, a frequência cardíaca também diminui, geralmente 55-75 batimentos/min.Claro, quando as pessoas comuns estão se exercitando, excitadas e com raiva, sua frequência cardíaca naturalmente aumenta muito.
Pulso e frequência cardíaca são essencialmente dois conceitos diferentes, então você não pode desenhar um sinal de igual diretamente.Mas em circunstâncias normais, o ritmo do pulso é consistente com o número de batimentos cardíacos.Portanto, você pode verificar seu pulso para saber sua frequência cardíaca.As operações específicas são as seguintes:
Sente-se em uma determinada posição, coloque um braço em uma posição confortável, estenda os pulsos e a palma da mão para cima.Com a outra mão, coloque as pontas dos dedos do dedo indicador, médio e anelar na superfície da artéria radial.A pressão deve ser clara o suficiente para tocar o pulso.Normalmente, a taxa de pulso é medida por 30 segundos e depois multiplicada por 2. Se o pulso de autoteste for irregular, meça por 1 minuto.Em estado calmo, se o pulso exceder 100 batimentos/min, é chamado de taquicardia;O pulso é inferior a 60 batimentos/min, o que pertence à bradicardia.
Vale a pena notar que, em alguns casos especiais, o pulso e a frequência cardíaca não são iguais.Por exemplo, em pacientes com fibrilação atrial, o pulso auto-medido é de 100 batimentos por minuto, mas a frequência cardíaca real chega a 130 batimentos por minuto.Por exemplo, em pacientes com batimentos prematuros, o pulso de autoteste geralmente é difícil de identificar, o que fará com que os pacientes pensem erroneamente que sua frequência cardíaca está normal.
Com um “coração forte”, você precisa melhorar seus hábitos de vida
Frequência cardíaca muito rápida ou muito lenta é “anormal”, o que deve ser observado e pode estar relacionado a algumas doenças.Por exemplo, hipertrofia ventricular e hipertireoidismo levarão à taquicardia, e bloqueio atrioventricular, infarto cerebral e função tireoidiana anormal levarão à taquicardia.
Se a frequência cardíaca for anormal devido à doença exata, tome o medicamento de acordo com o conselho do médico na premissa de um diagnóstico claro, que pode restaurar a frequência cardíaca ao normal e proteger nosso coração.
Para outro exemplo, porque nossos atletas profissionais têm função cardíaca bem treinada e alta eficiência, eles podem atender às necessidades de menos bombeamento de sangue, então a maior parte de sua frequência cardíaca é lenta (geralmente menos de 50 batimentos/minuto).Isto é uma coisa boa!
Por isso, sempre encorajo você a praticar exercícios físicos moderados para tornar nosso coração mais saudável.Por exemplo, 30-60 minutos três vezes por semana.A frequência cardíaca de exercício apropriada é agora “170 anos”, mas esse padrão não é adequado para todos.É melhor determiná-lo de acordo com a frequência cardíaca aeróbica medida pela resistência cardiopulmonar.
Ao mesmo tempo, devemos corrigir ativamente os estilos de vida pouco saudáveis.Por exemplo, pare de fumar, limite o consumo de álcool, fique acordado menos tarde e mantenha um peso adequado;Paz de espírito, estabilidade emocional, não animado.Se necessário, você pode se ajudar a restaurar a calma ouvindo música e meditando.Tudo isso pode promover uma frequência cardíaca saudável.Texto / Wang Fang (hospital de Pequim)
Horário da postagem: 30 de dezembro de 2021