Além de manter ossos e dentes saudáveis,cálciodesempenha um papel fundamental em outras funções do corpo, como coagulação do sangue, regulação do ritmo cardíaco e função nervosa saudável. Não obter cálcio suficiente pode causar muitos problemas de saúde em crianças e adultos. Alguns sinais de deficiência de cálcio são cansaço, problemas dentários , pele seca, cãibras musculares, etc.
“Em geral, pessoas com tireoide, perda de cabelo, dores nas articulações, distúrbios metabólicos (saúde intestinal ruim), problemas hormonais, pessoas submetidas a TRH (terapia de reposição hormonal), deficiência de cálcio em mulheres durante/após a menopausa”, escreve Dixa Bhavsar Dr. seu último post no Instagram.
A deficiência de cálcio também é observada às vezes devido à falta de vitamina D.Vitamina Dajuda a absorção intestinal de cálcio, bem como íons de fosfato e magnésio, e na ausência de vitamina D, o cálcio dietético não pode ser absorvido eficientemente, disse o Dr. Bhavsar.
“Vitamina Dpermite que seu corpo absorva cálcio.O cálcio é necessário para ossos, dentes e até cabelos fortes.De acordo com a Ayurveda, cabelos e unhas são subprodutos (mala) de asthi (ossos).Assim, até a saúde do cabelo depende do cálcio.O cálcio regula as contrações musculares, a função nervosa e os batimentos cardíacos e até ajuda na coagulação do sangue”, diz especialistas em Ayurveda.
Para obter vitamina D, você deve receber pelo menos 20 minutos de luz solar, diz o Dr. Bhavsar. Ela diz que os melhores momentos para aproveitar o sol são de manhã cedo (nascer do sol) e no início da noite (pôr do sol).
A amla é rica em vitamina C, ferro e cálcio. Você pode consumi-la na forma que desejar – frutas cruas, suco, pó, sabat, etc.
No entanto, os especialistas dizem que a amla não é recomendada para pessoas com dores nas articulações devido ao seu sabor azedo.
As folhas de Moringa são ricas em cálcio, ferro, vitaminas A, C e magnésio. Tome 1 colher de chá de pó de folha de Moringa todas as manhãs com o estômago vazio. Devido à sua natureza quente, as pitas devem ser consumidas com cautela.
Pegue cerca de 1 colher de sopa de sementes de gergelim preto/branco, asse seco, misture com uma colher de chá de açúcar mascavo e ghee, depois enrole em uma bola. Coma este ladoo rico em nutrientes regularmente para aumentar seus níveis de cálcio.
O leite é a melhor fonte de cálcio que é mais facilmente absorvida pelo organismo. Um copo de leite por dia pode mantê-lo longe de problemas de cálcio.
Horário da postagem: 15 de abril de 2022