Os Institutos Nacionais de Saúde dizem que peixes, carnes, aves, ovos, leite e outros produtos lácteos contêm vitamina B12.Acrescenta amêijoas e fígado bovino são algumas das melhores fontes de vitamina B12.No entanto, nem todos os alimentos são produtos de carne.Alguns cereais matinais, leveduras nutricionais e outros produtos alimentícios são enriquecidos comvitamina b12.
A organização explica: “As pessoas que comem pouco ou nenhum alimento de origem animal, como vegetarianos e veganos, podem não obter vitamina B12 suficiente de suas dietas.
“Apenas alimentos de origem animal têm vitamina B12 naturalmente.Quando as mulheres grávidas e as mulheres que amamentam seus bebês são vegetarianas ou veganas estritas, seus bebês também podem não receber vitamina B12 suficiente”.
A Sociedade Vegetariana diz: “Para pessoas que não comem nenhum produto animal, extrato de levedura e outros alimentos fortificados/suplementados, como cereais matinais, leite de soja, hambúrgueres de soja/vegetariano e margarinas vegetais são boas fontes”.
Ele diz que os bebês obterão toda a vitamina B12 de que precisam do leite materno ou da fórmula.Mais tarde, bebês vegetarianos devem obter B12 suficiente de produtos lácteos e ovos.
O NHS diz que se você tem uma deficiência de vitamina B12 causada pela falta doVitaminaem sua dieta, você pode receber comprimidos de vitamina B12 para tomar todos os dias entre as refeições.Ou você pode precisar de uma injeção de hidroxocobalamina duas vezes por ano.
Ele diz: “As pessoas que acham difícil obter vitamina B12 suficiente em suas dietas, como aquelas que seguem uma dieta vegana, podem precisar de vitamina B12comprimidospara a vida.
“Embora seja menos comum, as pessoas com deficiência de vitamina B12 causada por uma dieta pobre prolongada podem ser aconselhadas a parar de tomar os comprimidos assim que seus níveis de vitamina B12 retornarem ao normal e sua dieta melhorar.”
O órgão de saúde diz: “Verifique os rótulos nutricionais ao comprar alimentos para ver quanta vitamina B12 os diferentes alimentos contêm”.
Horário da postagem: 21 de abril de 2022