A cãibra que costumamos dizer é chamada de espasmo muscular na medicina.Simplificando, é a contração excessiva causada pela excitação excessiva.
Esteja você deitado, sentado ou em pé, você pode ter cãibras e dores intensas.
Por que cólicas?
Como a maioria das cãibras é espontânea, as causas da grande maioria das “cãibras” não são claras.Atualmente, existem cinco causas clínicas comuns.
Deficiência de cálcio
A deficiência de cálcio mencionada aqui não é a deficiência de cálcio nos ossos, mas a deficiência de cálcio no sangue.
Quando a concentração de cálcio no sangue é muito baixa (< 2,25 mmol/L), o músculo ficará muito excitado e ocorrerá espasmo.
Para pessoas saudáveis, o cálcio isquêmico é raro.Muitas vezes ocorre em pessoas com doenças hepáticas e renais graves e uso prolongado de diuréticos.
Corpo frio
Quando o corpo é estimulado pelo frio, os músculos se contraem, resultando em cãibras.
Este é o princípio de cãibras nas pernas à noite e cãibras ao entrar na piscina com baixa temperatura da água.
Exercício excessivo
Durante o exercício, todo o corpo está em estado de tensão, os músculos se contraem continuamente em pouco tempo e os metabólitos locais do ácido lático aumentam, o que estimulará as cãibras na panturrilha.
Além disso, após o exercício, você suará muito e perderá muitos eletrólitos.Se você não reabastecer a água a tempo ou apenas reabastecer a água pura depois de muita transpiração, isso levará a um desequilíbrio eletrolítico no corpo e causará cãibras.
Má circulação sanguínea
Manter uma postura por muito tempo, como ficar sentado e em pé por muito tempo, e a compressão muscular local causará má circulação sanguínea local, suprimento sanguíneo muscular insuficiente e cãibras.
caso excepcional
O ganho de peso durante a gravidez levará à má circulação sanguínea dos membros inferiores, e o aumento da demanda por cálcio é a causa das cãibras.
Os efeitos colaterais dos medicamentos também podem levar a cãibras, como medicamentos anti-hipertensivos, anemia, medicamentos para asma, etc.
Os especialistas lembram: se você tiver cólicas ocasionais, não precisa se preocupar muito, mas se tiver cólicas frequentes e afetar sua vida normal, deve ir ao hospital o mais rápido possível.
3 movimentos para aliviar as cólicas
Aliviar cãibras nos dedos
Palma para cima, levante o braço, pressione o dedo com cãibra com a outra mão e não dobre o cotovelo.
Aliviar cãibras nas pernas
Mantenha os pés juntos, braço longe da parede, coloque os dedos dos pés do lado apertado contra a parede, incline-se para a frente e levante os calcanhares do outro lado.
Aliviar cãibras nos dedos dos pés
Relaxe as pernas e pressione o calcanhar do outro pé contra o dedo apertado.
Dicas de especialistas: os três movimentos acima podem ser alongados repetidamente até que os músculos relaxem.Esse conjunto de ações também pode ser usado para prevenir cãibras no dia a dia.
Embora as causas da maioria das cãibras não sejam claras, ainda existem alguns métodos para preveni-las de acordo com o tratamento clínico existente:
Prevenção de cãibras:
1. Mantenha-se aquecido, especialmente ao dormir à noite, não deixe seu corpo pegar frio.
2. Evite exercícios excessivos e faça aquecimento antes do exercício para reduzir a estimulação muscular repentina.
3. Reabasteça a água após o exercício para reduzir a perda de eletrólitos.Você também pode mergulhar os pés em água quente para promover a absorção do ácido lático e reduzir as cãibras.
4. Coma mais alimentos que contenham sódio, potássio, cálcio e magnésio e complemente os minerais necessários, como bananas, leite, derivados de feijão, etc.
Em suma, nem todas as cãibras são “deficiência de cálcio”.Somente distinguindo as causas podemos alcançar a prevenção científica ~
Horário da postagem: 27 de agosto de 2021