În timp ce mulți oameni din ziua de azi se luptă să slăbească în exces, unii se luptă să se îngrașeze. Pentru cei care doresc să îngrașă câteva kilograme, ApetitulVitamine pentru adulți poate fi o soluție convenabilă.
Adulții în vârstă se confruntă adesea cu pierderea poftei de mâncare, ceea ce poate duce la pierderea inerentă în greutate și la probleme de sănătate. Prin urmare, în orice dietă echilibrată, vitaminele și mineralele sunt recomandate sub formă de pastile sau alimente. Acestea sunt foarte importante deoarece sunt bogate în nutrienți necesari pentru organismul sa functioneze corect.
Unele vitamine pot încetini metabolismul sau pot crește pofta de mâncare. Acestea sunt recomandate persoanelor care doresc să se îngrașească într-un mod sănătos.
Pentru cei fără poftă de mâncare și stare generală, este indicat să meargă la un specialist, deoarece sunt multe afecțiuni care se manifestă în acest fel.
Oameni care suntvitaminadeficitar trebuie să știe că vitaminele B sunt substanțe care stimulează apetitul, în special vitamina B9.Vitamina B9, numită acid folic sau acid folic, ajută organismul să proceseze proteinele și să facă altele noi.Vitamina B9 crește apetitul și stimulează producția de acid gastric și întărește globulele roșii. pereți.Vitamina B9 se găsește în alimente precum citrice, cereale integrale, fasole, legume verzi, carne de porc, scoici, ficat sau carne de pasăre.
Un alt nutrient extrem de important care crește pofta de mâncare este acidul folic. Se recomandă ca adulții să ia cel puțin 400 de micrograme de acid folic pe zi. Trebuie reținut că acidul folic poate fi distrus de lumina soarelui sau de fierbere.
Pentru a stimula apetitul fără suplimente, puteți face mai multă muncă fizică. Chiar și o plimbare zilnică poate ajuta la creșterea apetitului prin creșterea nivelului de hormoni care reglează apetitul.
Pentru a crește în greutate, trebuie să adăugați mai mulți carbohidrați în dieta dvs. Insulina, care este produsă pentru a digera carbohidrații, ajută la absorbția nutrienților și la creșterea în greutate. Insulina aduce zahărul din alimente în celule, unde este apoi transformat în energie.
Creșterea numărului de antrenamente are ca rezultat o creștere a creatinei, care oferă mai multă energie mușchilor. Acest lucru vă va crește masa musculară și o greutate sănătoasă.
Una dintre vitaminele din complexul B solubile în apă, tiamina, crește apetitul. Cu cât mănânci mai multe alimente bogate în zinc, cu atât este mai probabil să te îngrași.
În plus, cocktail-urile multivitaminice luate sub formă de supliment pot duce la creșterea în greutate fără efecte adverse asupra sănătății. Important este: tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3, vitamina PP), acidul folic, vitaminele A, B6, B12, vitaminele C și E.
Alimentele care te pot ajuta să îngrași câteva kilograme într-un mod sănătos sunt ouăle, laptele integral, pâinea, carnea de vită, iaurtul grecesc, nucile și semințele sau pastele din grâu integral.
Ora postării: 23-mar-2022