Витамины и минералыне всегда получают ту любовь, которой заслуживают, но правда в том, что они так же важны для жизни, как воздух, которым вы дышите, и вода, которую вы пьете. Они сохраняют ваше здоровье и работоспособность, а также помогают защитить от многих болезней.
Эти жизненно важные компоненты жизни можно было бы легко собрать вместе, но правда в том, что они совершенно разные.
Витамины — это органические вещества, полученные из растений и животных. Их часто называют «необходимыми», потому что, за исключением витамина D, организм не синтезирует их самостоятельно. Вот почему мы должны получать их из пищи.
Минералы, с другой стороны, являются неорганическими элементами, которые поступают из горных пород, почвы или воды. Вы можете получить их косвенно из растительной пищи или животных, которые едят определенные растения.
Обавитамины и минералыбывают двух видов. Витамины могут быть водорастворимыми, что означает, что организм выводит то, что не усваивается, или жирорастворимыми, когда оставшееся количество хранится в жировых клетках.
Витамин С и комплекс витаминов группы В (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) водорастворимы. Жирорастворимые витамины – это А, D, Е и К.
Минералы классифицируются как основные минералы или микроэлементы. Профессионализм не обязательно важнее оценок. Это просто означает, что вам нужно больше. Кальций является примером важного минерала, а медь — микроэлементом.
Соблюдать все рекомендуемые дневные количества, указанные в федеральных рекомендациях по охране здоровья, может быть сложно. Вместо этого легче следовать этому совету: ешьте разнообразные фрукты, овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты, молочные продукты и мясо.
Добавки могут быть полезны, если у вас дефицит определенного питательного вещества или если ваш врач рекомендует увеличить потребление того или иного вещества.
В противном случае в вашем рационе должно быть все, что вам нужно, чтобы оставаться функциональным и здоровым.
Около восьми лет назад Мэта Лекомпта осенило. Он пренебрегал своим здоровьем и вдруг понял, что нужно что-то с этим делать. изменил состав своего тела, изучив тонкости питания, физических упражнений и фитнеса, и хочет поделиться своими знаниями с вами. , но он также тесно сотрудничал с диетологами, диетологами, спортсменами и профессионалами в области фитнеса. Он использует естественные методы лечения и считает, что диета, физические упражнения и сила воли являются основой здоровой, счастливой жизни без наркотиков.
По любым вопросам, связанным с вашим здоровьем или благополучием, обращайтесь к соответствующему специалисту в области здравоохранения. Ничто в данном документе не должно рассматриваться как диагностика, лечение, профилактика или излечение какого-либо заболевания, расстройства или ненормального физического состояния. Приведенные здесь утверждения не подвергались оценке. Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или Health Canada.Dr.Маркионне и врачи из редакционной группы Bel Marra Health получают компенсацию от Bel Marra Health за их работу по созданию контента, консультированию, разработке и одобрению продуктов.
Время публикации: 02 апреля 2022 г.