В настоящее время многие люди берут с собой витаминные добавки.Многие люди молодого и среднего возраста принимают эти таблетки вместо овощей и фруктов и принимают их, когда думают об этом.На самом деле прием витаминов, как и других препаратов, тоже требует времени.
Если эффективное количество водорастворимых витаминов принимается в избытке, они будут выделяться только через органы выделения, и легко вызвать нагрузку на почки.Поэтому лучше всего разделить суточную норму на три раза.И жирорастворимые витамины, потому что они не будут выводиться с мочой, поэтому необходимое количество можно принимать один раз в день.
В дополнение к витамину С, лучшее время для приема водорастворимых витаминов должно быть до трех приемов пищи в день.Следует отметить, что лучшее время для приема пищи – 8:00, 12:00 и 18:00 соответственно.Поскольку лучшее время для усвоения питательных веществ тонкой кишкой – 13-15 часов, жирорастворимые витамины лучше всего принимать после обеда.
Время публикации: 08 июля 2021 г.