Последние данные, опубликованные на официальном сайте Всемирной организации здравоохранения, показывают, что депрессия является распространенным психическим заболеванием, от которого страдают 264 миллиона человек во всем мире.Новое исследование, проведенное в Соединенных Штатах, показывает, что у людей, которые привыкли ложиться спать поздно, если они могут опережать время отхода ко сну на один час, они могут снизить риск депрессии на 23%.
Предыдущие исследования показали, что независимо от того, как долго длится сон, «полуночники» в два раза чаще страдают от депрессии, чем те, кто любит рано ложиться спать и рано вставать.
Исследователи из Широкого института и других учреждений в США отследили сон около 840 000 человек и оценили некоторые генетические вариации в их генах, которые могут влиять на режим работы и отдыха людей.Опрос показывает, что 33% из них любят рано ложиться спать и рано вставать, а 9% являются «полуночниками».В целом средняя точка сна этих людей, то есть средняя точка между временем сна и временем пробуждения, составляет 3 часа ночи, они ложатся спать около 23 часов и встают в 6 часов утра.
Затем исследователи отследили медицинские записи этих людей и провели опрос по диагностике депрессии.Результаты показали, что люди, которые любят рано ложиться спать и рано вставать, имеют меньший риск депрессии.Исследования еще не определили, оказывает ли более раннее вставание дополнительное влияние на людей, которые встают рано, но для тех, чья середина сна находится в среднем или позднем диапазоне, риск депрессии снижается на 23% каждый час до середины сна.Например, если человек, который обычно ложится спать в час ночи, ложится спать в полночь, а продолжительность сна остается прежней, риск можно снизить на 23%.Исследование было опубликовано в психиатрическом томе Журнала Американской медицинской ассоциации.
Предыдущие исследования показали, что люди, которые встают рано, получают больше света в течение дня, что влияет на секрецию гормонов и улучшает настроение.Селин Феттель из Института Броуда, участвовавшая в исследовании, предположила, что если люди хотят рано ложиться спать и рано вставать, они могут ходить или ездить на работу пешком и приглушать яркость электронных устройств ночью, чтобы обеспечить яркое освещение в течение дня и темная среда ночью.
Согласно последней информации, опубликованной на официальном сайте ВОЗ, депрессия характеризуется постоянной грустью, отсутствием интереса или веселья, что может нарушать сон и аппетит.Это одна из основных причин инвалидности в мире.Депрессия тесно связана с проблемами со здоровьем, такими как туберкулез и сердечно-сосудистые заболевания.
Время публикации: 13 августа 2021 г.