Источник: Медицинская сеть 100
Можно сказать, что сердце является «образцом работника» в наших человеческих органах.Этот мощный «насос» размером с кулак работает постоянно, и человек за свою жизнь может бить более 2 миллиардов раз.У спортсменов частота сердечных сокращений будет ниже, чем у обычных людей, поэтому поговорка «чем ниже частота сердечных сокращений, тем сильнее сердце и тем энергичнее» будет распространяться медленно.Итак, правда ли, что чем медленнее пульс, тем здоровее?Каков идеальный диапазон пульса?Сегодня Ван Фан, главный врач отделения кардиологии пекинской больницы, расскажет вам, что такое здоровый пульс, и научит правильному методу самостоятельного измерения пульса.
Частота сердечных сокращений ей показано идеальное значение частоты сердечных сокращений.
Я не знаю, сталкивались ли вы когда-нибудь с таким опытом: ваше сердцебиение внезапно ускоряется или замедляется, например, вы пропустили удар в биении или наступили на подошвы ног.Вы не можете предсказать, что произойдет в следующую секунду, что заставляет людей чувствовать себя подавленными.
Тетя Чжэн описала это в клинике и призналась, что ей очень некомфортно.Иногда это чувство длится всего несколько секунд, иногда оно длится чуть дольше.После тщательного осмотра я определил, что это явление относится к «сердцебиению» и нарушению сердечного ритма.Тетя Чжэн также беспокоится о самом сердце.Мы договорились о дальнейшем осмотре и, наконец, исключили это.Наверное, это сезонное, но в последнее время дома беда, и я не высыпаюсь.
Но у тети Чжэн все еще было затяжное сердцебиение: «Доктор, как судить о ненормальном сердечном ритме?»
Прежде чем говорить о частоте сердечных сокращений, я хотел бы ввести еще одно понятие — «частота сердечных сокращений».Многие люди путают частоту сердечных сокращений с частотой сердечных сокращений.Ритм относится к ритму сердечных сокращений, включая ритм и регулярность, где ритм представляет собой «частоту сердечных сокращений».Поэтому врач сказал, что частота сердечных сокращений пациента ненормальна, что может быть аномальной частотой сердечных сокращений или частотой сердечных сокращений недостаточно аккуратной и равномерной.
Частота сердечных сокращений относится к числу ударов сердца в минуту у здорового человека в спокойном состоянии (также известном как «тихая частота сердечных сокращений»).Традиционно нормальный пульс составляет 60-100 уд/мин, а сейчас более идеален 50-80 уд/мин.
Чтобы освоить частоту сердечных сокращений, сначала изучите «пульс самопроверки».
Однако существуют индивидуальные различия в частоте сердечных сокращений, обусловленные возрастом, полом и физиологическими факторами.Например, обмен веществ у детей относительно быстрый, и частота сердечных сокращений у них будет относительно высокой, которая может достигать 120-140 ударов в минуту.По мере того, как ребенок растет день ото дня, частота сердечных сокращений постепенно стабилизируется.В нормальных условиях частота сердечных сокращений у женщин выше, чем у мужчин.Когда физические функции пожилых людей снижаются, частота сердечных сокращений также замедляется, как правило, до 55-75 уд/мин.Конечно, когда обычные люди тренируются, взволнованы и злы, их частота сердечных сокращений естественным образом сильно увеличивается.
Пульс и частота сердечных сокращений - это, по сути, два разных понятия, поэтому вы не можете напрямую рисовать знак равенства.Но в нормальных условиях ритм пульса соответствует количеству ударов сердца.Таким образом, вы можете проверить свой пульс, чтобы узнать частоту сердечных сокращений.Конкретные операции заключаются в следующем:
Сядьте в определенное положение, положите одну руку в удобное положение, вытяните запястья и ладонь вверх.Другой рукой поместите кончики указательного, среднего и безымянного пальцев на поверхность лучевой артерии.Давление должно быть достаточно ясным, чтобы касаться пульса.Как правило, частота пульса измеряется в течение 30 секунд, а затем умножается на 2. Если пульс при самопроверке нерегулярный, измеряйте его в течение 1 минуты.В спокойном состоянии, если пульс превышает 100 уд/мин, это называется тахикардией;Пульс менее 60 уд/мин, что относится к брадикардии.
Стоит отметить, что в некоторых особых случаях пульс и частота сердечных сокращений не равны.Например, у пациентов с мерцательной аритмией пульс, измеренный самостоятельно, составляет 100 ударов в минуту, а реальная частота сердечных сокращений достигает 130 ударов в минуту.Например, у пациентов с преждевременным сердцебиением пульс самопроверки часто трудно определить, что заставит пациентов ошибочно думать, что их частота сердечных сокращений в норме.
С «сильным сердцем» вам нужно улучшить свои жизненные привычки
Слишком быстрый или слишком медленный сердечный ритм является «ненормальным», на что следует обратить внимание, и это может быть связано с некоторыми заболеваниями.Например, гипертрофия желудочков и гипертиреоз приведут к тахикардии, а атриовентрикулярная блокада, инфаркт головного мозга и нарушение функции щитовидной железы приведут к тахикардии.
Если частота сердечных сокращений ненормальна из-за конкретного заболевания, принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями врача на основании четкого диагноза, которые могут восстановить нормальную частоту сердечных сокращений и защитить наше сердце.
Другой пример, поскольку наши профессиональные спортсмены имеют хорошо натренированную работу сердца и высокую работоспособность, они могут удовлетворить потребности меньшего перекачивания крови, поэтому большая часть их сердечного ритма медленная (обычно менее 50 ударов в минуту).Это хорошая вещь!
Поэтому я всегда призываю вас заниматься умеренными физическими упражнениями, чтобы сделать наше сердце более здоровым.Например, по 30-60 минут три раза в неделю.Соответствующая частота сердечных сокращений для упражнений теперь составляет «170 лет», но эта норма подходит не всем.Лучше всего определять его по аэробной частоте сердечных сокращений, измеряемой сердечно-легочной выносливостью.
В то же время мы должны активно исправлять нездоровый образ жизни.Например, бросить курить, ограничить употребление алкоголя, меньше ложиться спать и поддерживать соответствующий вес;Душевное спокойствие, эмоциональная устойчивость, не возбужден.При необходимости вы можете помочь себе восстановить спокойствие, слушая музыку и медитируя.Все это может способствовать здоровому сердечному ритму.Текст / Ван Фан (Пекинская больница)
Время публикации: 30 декабря 2021 г.