Помимо поддержания здоровья костей и зубов,кальцийиграет ключевую роль в других функциях организма, таких как свертывание крови, регуляция сердечного ритма и здоровое функционирование нервной системы. Недостаток кальция может вызвать множество проблем со здоровьем у детей и взрослых. Некоторые признаки дефицита кальция — чувство усталости, проблемы с зубами. , сухость кожи, мышечные спазмы и т.д.
«В целом, люди с щитовидной железой, выпадением волос, болями в суставах, нарушениями обмена веществ (плохое здоровье кишечника), гормональными проблемами, люди, проходящие ЗГТ (заместительную гормональную терапию), дефицит кальция у женщин во время/после менопаузы», — пишет доктор Дикса Бхавсар в ее последний пост в Instagram.
Дефицит кальция также иногда наблюдается из-за нехватки витамина D.Витамин Дпомогает кишечному усвоению кальция, а также ионов фосфата и магния, а в отсутствие витамина D диетический кальций не может эффективно усваиваться, сказал доктор Бхавсар.
“Витамин Дпозволяет вашему телу усваивать кальций.Кальций необходим для крепких костей, зубов и даже волос.Согласно Аюрведе, волосы и ногти являются побочными продуктами (мала) астхи (костей).Так что даже здоровье волос зависит от кальция.Кальций регулирует мышечные сокращения, работу нервов и сердцебиение и даже способствует свертыванию крови», — говорят специалисты по аюрведе.
Чтобы получить витамин D, вы должны находиться на солнце не менее 20 минут, говорит доктор Бхавсар. Она говорит, что лучше всего греться на солнце ранним утром (восход солнца) и ранним вечером (закат).
Амла богата витамином С, железом и кальцием. Вы можете есть ее в любой форме — сырые фрукты, сок, порошок, сабат и т. д.
Однако специалисты говорят, что амла не рекомендуется людям с болями в суставах из-за ее кислого вкуса.
Листья моринги богаты кальцием, железом, витаминами А, С и магнием. Принимайте по 1 чайной ложке порошка листьев моринги каждое утро натощак. Из-за своей острой природы питы следует есть с осторожностью.
Возьмите примерно 1 столовую ложку семян черного/белого кунжута, подсушите, смешайте с чайной ложкой пальмового сахара и топленого масла, затем скатайте в шарик. Регулярно ешьте это богатое питательными веществами ладу, чтобы повысить уровень кальция.
Молоко — лучший источник кальция, который легче всего усваивается организмом. Стакан молока в день может уберечь вас от проблем с кальцием.
Время публикации: 15 апреля 2022 г.