Судорога, о которой мы часто говорим, в медицине называется мышечным спазмом.Проще говоря, это чрезмерное сокращение, вызванное чрезмерным возбуждением.
Лежите ли вы, сидите или стоите, у вас могут быть судороги и сильная боль.
Почему судороги?
Поскольку большинство судорог являются спонтанными, причины подавляющего большинства «судорог» не ясны.В настоящее время существует пять распространенных клинических причин.
Дефицит кальция
Упомянутый здесь дефицит кальция — это не дефицит кальция в костях, а дефицит кальция в крови.
Когда концентрация кальция в крови слишком низкая (< 2,25 ммоль/л), мышца будет слишком возбуждена и возникнет спазм.
У здоровых людей ишемический кальций встречается редко.Часто возникает у людей с тяжелыми заболеваниями печени и почек и при длительном применении диуретиков.
Холодное тело
Когда тело стимулируется холодом, мышцы сокращаются, что приводит к судорогам.
Это принцип холодных судорог в ногах ночью и судорог при входе в бассейн с низкой температурой воды.
Чрезмерное упражнение
Во время упражнений все тело находится в состоянии напряжения, мышцы непрерывно сокращаются в течение короткого времени, а местные метаболиты молочной кислоты увеличиваются, что будет стимулировать икроножные судороги.
Кроме того, после тренировки вы будете сильно потеть и терять много электролитов.Если вовремя не пополнить запасы воды или пополнить запасы чистой воды только после сильного потоотделения, это приведет к дисбалансу электролитов в организме и к судорогам.
Плохая циркуляция крови
Сохранение позы в течение длительного времени, например, сидение и стояние в течение длительного времени, а также локальное сжатие мышц вызовут ухудшение местного кровообращения, недостаточное кровоснабжение мышц и судороги.
исключительный случай
Прибавка в весе во время беременности приведет к ухудшению кровообращения нижних конечностей, а повышенная потребность в кальции является причиной судорог.
Побочные эффекты лекарств также могут привести к судорогам, таких как антигипертензивные препараты, анемия, лекарства от астмы и т. д.
Специалисты напоминают: если у вас случаются судороги время от времени, вам не нужно слишком беспокоиться, но если у вас частые судороги, которые мешают вашей нормальной жизни, вы должны как можно скорее обратиться в больницу.
3 движения для снятия судорог
Избавиться от судорог пальцев
Ладонь вверх, поднимите руку ровно, другой рукой прижмите затекший палец, не сгибая локоть.
Избавиться от судорог в ногах
Держите ноги вместе, отодвиньте руки от стены, упритесь пальцами ног суженной стороной в стену, наклонитесь вперед и поднимите пятки с другой стороны.
Снять судороги пальцев ног
Расслабьте ноги и прижмите пятку другой ноги к затекшему носку.
Советы эксперта: вышеперечисленные три движения можно растягивать несколько раз, пока мышцы не расслабятся.Этот комплекс действий также можно использовать для предотвращения судорог в повседневной жизни.
Хотя причины большинства судорог не ясны, все же есть некоторые методы их предотвращения в соответствии с существующим клиническим лечением:
Профилактика судорог:
1. Держите тепло, особенно когда спите ночью, не позволяйте телу простудиться.
2. Избегайте чрезмерных физических нагрузок и заранее разогревайтесь перед тренировкой, чтобы уменьшить внезапную мышечную стимуляцию.
3. Пополняйте запасы воды после тренировки, чтобы уменьшить потерю электролитов.Вы также можете замочить ноги в горячей воде, чтобы способствовать усвоению молочной кислоты и уменьшить судороги.
4. Ешьте больше продуктов, содержащих натрий, калий, кальций и магний, и добавляйте необходимые минералы, такие как бананы, молоко, бобовые продукты и т. д.
Короче говоря, не все судороги являются «дефицитом кальция».Только различая причины, мы можем добиться научной профилактики ~
Время публикации: 27 августа 2021 г.