Zdroj: 100 medical network
O srdci možno povedať, že je „vzorovým pracovníkom“ našich ľudských orgánov.Táto výkonná „pumpa“ veľkosti päste funguje stále a človek môže za svoj život poraziť viac ako 2 miliardy krát.Srdcová frekvencia športovcov bude pomalšia ako u bežných ľudí, takže porekadlo „čím nižší pulz, tým silnejšie srdce a tým energickejšie“ sa bude šíriť pomaly.Je teda pravda, že čím je tep pomalší, tým je zdravší?Aký je ideálny rozsah tepovej frekvencie?Dnes vám Wang Fang, hlavný lekár kardiologického oddelenia nemocnice v Pekingu, povie, čo je to zdravá srdcová frekvencia, a naučí vás správnu metódu vlastného merania pulzu.
Srdcová frekvencia je zobrazená ideálna hodnota srdcovej frekvencie
Neviem, či ste niekedy mali takúto skúsenosť: váš tep sa náhle zrýchli alebo spomalí, ako napríklad vynechanie úderu pri tepe alebo šliapanie na chodidlá.Nemôžete predvídať, čo sa stane v nasledujúcej sekunde, čo spôsobuje, že ľudia sa cítia ohromení.
Teta Zheng to opísala na klinike a priznala, že sa cítila veľmi nepríjemne.Niekedy je tento pocit len pár sekúnd, niekedy trvá o niečo dlhšie.Po dôkladnom preskúmaní som zistil, že tento jav patrí k „palpitácii“ a abnormálnemu srdcovému rytmu.Teta Zheng sa tiež obáva o samotné srdce.Dohodli sme ďalšiu kontrolu a nakoniec ju vylúčili.Asi je to sezónne, ale v poslednej dobe je doma problém a ja si poriadne neoddýchnem.
Ale teta Zheng mala stále pretrvávajúce búšenie srdca: "Pán doktor, ako posúdiť abnormálnu srdcovú frekvenciu?"
Predtým, ako budem hovoriť o srdcovej frekvencii, rád by som predstavil ďalší pojem, „srdcová frekvencia“.Mnoho ľudí si mýli srdcovú frekvenciu so srdcovou frekvenciou.Rytmus sa vzťahuje na rytmus srdcového tepu vrátane rytmu a pravidelnosti, v ktorom rytmus je „srdcová frekvencia“.Preto lekár povedal, že srdcová frekvencia pacienta je abnormálna, čo môže byť abnormálna srdcová frekvencia, alebo srdcová frekvencia nie je dostatočne úhľadná a rovnomerná.
Srdcová frekvencia sa vzťahuje na počet úderov srdca za minútu zdravého človeka v pokojnom stave (tiež známy ako „tichá srdcová frekvencia“).Tradične je normálna srdcová frekvencia 60-100 úderov/min a teraz je ideálnejšia 50-80 úderov/min.
Ak chcete zvládnuť srdcovú frekvenciu, najprv sa naučte „samotestovací pulz“
Existujú však individuálne rozdiely v srdcovej frekvencii v dôsledku veku, pohlavia a fyziologických faktorov.Napríklad metabolizmus detí je pomerne rýchly a ich srdcová frekvencia bude pomerne vysoká, čo môže dosiahnuť 120-140 krát za minútu.Ako dieťa zo dňa na deň rastie, srdcová frekvencia sa postupne stabilizuje.Za normálnych okolností je srdcová frekvencia žien vyššia ako u mužov.Keď sa fyzické funkcie starších ľudí znížia, spomalí sa aj srdcová frekvencia, zvyčajne 55-75 úderov / min.Samozrejme, keď bežní ľudia cvičia, sú nadšení a nahnevaní, ich tep sa prirodzene veľmi zvýši.
Pulz a srdcová frekvencia sú v podstate dva rôzne pojmy, takže znamienko rovnosti nemôžete nakresliť priamo.Ale za normálnych okolností je rytmus pulzu v súlade s počtom úderov srdca.Preto si môžete skontrolovať pulz, aby ste poznali svoju srdcovú frekvenciu.Konkrétne operácie sú nasledovné:
Posaďte sa do určitej polohy, jednoručky dajte do pohodlnej polohy, natiahnite zápästia a dlaň nahor.Druhou rukou položte končeky ukazováka, prostredníka a prstenníka na povrch radiálnej tepny.Tlak by mal byť dostatočne jasný, aby sa dotkol pulzu.Frekvencia pulzu sa zvyčajne meria 30 sekúnd a potom sa vynásobí 2. Ak je pulz samotestu nepravidelný, merajte 1 minútu.V pokojnom stave, ak pulz prekročí 100 úderov / min, sa nazýva tachykardia;Pulz je menej ako 60 úderov / min, čo patrí k bradykardii.
Stojí za zmienku, že v niektorých špeciálnych prípadoch nie sú pulz a srdcová frekvencia rovnaké.Napríklad u pacientov s fibriláciou predsiení je pulz 100 úderov za minútu, ale skutočná srdcová frekvencia je až 130 úderov za minútu.Napríklad u pacientov s predčasnými údermi je často ťažké identifikovať pulz pri samotestovaní, čo spôsobí, že pacienti sa mylne domnievajú, že ich srdcová frekvencia je normálna.
So „silným srdcom“ musíte zlepšiť svoje životné návyky
Príliš rýchla alebo príliš pomalá srdcová frekvencia je „abnormálna“, čomu treba venovať pozornosť a môže súvisieť s niektorými chorobami.Napríklad ventrikulárna hypertrofia a hypertyreóza povedie k tachykardii a atrioventrikulárny blok, mozgový infarkt a abnormálna funkcia štítnej žľazy povedie k tachykardii.
Ak je srdcová frekvencia abnormálna kvôli presnému ochoreniu, užívajte lieky podľa rady lekára za predpokladu jasnej diagnózy, ktorá dokáže vrátiť srdcovú frekvenciu do normálu a chrániť naše srdce.
Ďalší príklad, pretože naši profesionálni športovci majú dobre trénovanú srdcovú funkciu a vysokú efektivitu, dokážu uspokojiť potreby menšieho čerpania krvi, takže väčšina ich srdcovej frekvencie je pomalá (zvyčajne menej ako 50 úderov za minútu).To je dobrá vec!
Preto vás vždy povzbudzujem, aby ste sa zúčastnili mierneho fyzického cvičenia, aby bolo naše srdce zdravšie.Napríklad 30-60 minút trikrát týždenne.Primeraná srdcová frekvencia pri cvičení je teraz „170 rokov“, ale táto norma nie je vhodná pre každého.Najlepšie je určiť ju podľa aeróbnej srdcovej frekvencie meranej kardiopulmonálnou vytrvalosťou.
Zároveň by sme mali aktívne korigovať nezdravý životný štýl.Napríklad prestať fajčiť, obmedziť alkohol, zostať menej dlho hore a udržiavať si primeranú hmotnosť;Pokoj v duši, emocionálna stabilita, nie vzrušenie.V prípade potreby si môžete pomôcť obnoviť pokoj počúvaním hudby a meditáciou.To všetko môže podporiť zdravú srdcovú frekvenciu.Text / Wang Fang (nemocnica v Pekingu)
Čas odoslania: 30. decembra 2021