Ko poskušate ustaviti grozeči prehlad, se sprehodite po hodnikih katere koli lekarne in naleteli boste na vrsto možnosti – od zdravil brez recepta do kapljic za kašelj in zeliščnih čajev do praškov vitamina C.
Prepričanje, davitamin Cvam lahko pomaga preprečiti hud prehlad, ki obstaja že desetletja, vendar se je od takrat izkazalo za napačno.Kljub temu lahko vitamin C pomaga pri lajšanju prehladov na druge načine.Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
»Nobelov nagrajenec dr. Linus Pauling je v sedemdesetih letih 20. stoletja slavno trdil, da visoki odmerkivitamin Clahko prepreči prehlad,« je dejal Mike Sevilla, družinski zdravnik v Salemu v Ohiu.
Toda Pauling ima malo dokazov, ki bi podprli svoje trditve.Osnova za njegov argument je izhajala iz ene same študije vzorca otrok v švicarskih Alpah, ki jo je nato posplošil na celotno populacijo.
"Na žalost so nadaljnje študije pokazale, da vitamin C ne ščiti pred prehladom," je dejala Seville.Vendar ta nesporazum še vedno obstaja.
"V svoji družinski kliniki vidim paciente iz različnih kultur in okolij, ki se zavedajo uporabe vitamina C za prehlad," je dejala Seville.
Torej, če ste zdravi, se dobro počutite in poskušate preprečiti prehlad,vitamin Cti ne bo veliko koristilo.Če pa si že bolan, je to druga zgodba.
Če pa želite skrajšati čas prehlada, boste morda morali preseči priporočeni prehranski dodatek.Odbor za prehrano in prehrano Nacionalne akademije znanosti priporoča, da odrasli zaužijejo 75 do 90 mg vitamina C na dan.Za boj proti prehladu potrebujete več kot dvakratno količino.
V pregledu iz leta 2013 iz Cochrane Database of Systematic Reviews so raziskovalci našli dokaze iz več preskušanj, da so imeli udeleženci, ki so med preskušanjem redno jemali vsaj 200 mg vitamina C, hitrejšo stopnjo prehlada.V primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, so odrasli, ki so jemali vitamin C, imeli 8-odstotno zmanjšanje trajanja prehlada.Otroci so zabeležili še večji upad – 14 odstotkov.
Poleg tega je pregled ugotovil, da lahko, kot je dejala Sevilla, vitamin C zmanjša tudi resnost prehladov.
200 mg vitamina C zlahka dobite iz ene majhne papaje (približno 96 mg) in ene skodelice narezane rdeče paprike (približno 117 mg).Toda hitrejši način za pridobitev večjega odmerka je uporaba praška ali dodatka, ki vam lahko da kar 1.000 mg vitamina C v enem zavojčku – to je 1.111 do 1.333 odstotkov vašega priporočenega dnevnega vnosa.
Če nameravate jemati toliko vitamina C na dan za daljše časovno obdobje, se je vredno pogovoriti s svojim zdravnikom.
Čas objave: 2. junij 2022