Vir: 100 medicinska mreža
Za srce lahko rečemo, da je »vzornik« v naših človeških organih.Ta močna "črpalka" velikosti pesti deluje ves čas in človek lahko v življenju premaga več kot 2 milijardi krat.Srčni utrip športnikov bo počasnejši kot pri navadnih ljudeh, zato se bo pregovor »nižji kot je srčni utrip, močnejše srce in bolj energičen« širil počasi.Torej, ali drži, da počasnejši kot je srčni utrip, bolj zdrav je?Kakšen je idealen razpon srčnega utripa?Danes vam bo Wang Fang, glavni zdravnik kardiološkega oddelka bolnišnice v Pekingu, povedal, kaj je zdrav srčni utrip, in vas naučil pravilne metode merjenja lastnega pulza.
Prikazana ji je idealna vrednost srčnega utripa
Ne vem, ali ste že kdaj imeli takšno izkušnjo: vaš srčni utrip se nenadoma pospeši ali upočasni, na primer izpustite utrip pri utripu ali stopite na podplate.Ne morete predvideti, kaj se bo zgodilo v naslednji sekundi, zaradi česar se ljudje počutijo preobremenjeni.
Teta Zheng je to opisala na kliniki in priznala, da ji je zelo neprijetno.Včasih ta občutek traja le nekaj sekund, včasih malo dlje.Po natančnem pregledu sem ugotovil, da ta pojav spada med “palpitacije” in nenormalen srčni ritem.Teto Zheng skrbi tudi samo srce.Dogovorili smo se za nadaljnji pregled in ga nazadnje izključili.Verjetno je sezonsko, a zadnje čase so doma težave in ne počivam dobro.
Toda teta Zheng je še vedno imela dolgotrajne palpitacije: "doktor, kako oceniti nenormalen srčni utrip?"
Preden spregovorim o srčnem utripu, bi rad predstavil še en koncept, “srčni utrip”.Mnogi ljudje zamenjujejo srčni utrip s srčnim utripom.Ritem se nanaša na ritem srčnega utripa, vključno z ritmom in pravilnostjo, v katerem je ritem "srčni utrip".Zato je zdravnik rekel, da je srčni utrip bolnika nenormalen, kar je lahko nenormalen srčni utrip, ali pa srčni utrip ni dovolj urejen in enoten.
Srčni utrip se nanaša na število srčnih utripov na minuto zdrave osebe v mirnem stanju (znano tudi kot "tihi srčni utrip").Tradicionalno je normalni srčni utrip 60-100 utripov / min, zdaj pa je 50-80 utripov / min bolj idealno.
Če želite obvladati srčni utrip, se najprej naučite "samotestiranja pulza"
Vendar pa obstajajo individualne razlike v srčnem utripu zaradi starosti, spola in fizioloških dejavnikov.Otroški metabolizem je na primer razmeroma hiter, njihov srčni utrip pa bo razmeroma visok, ki lahko doseže 120-140-krat na minuto.Ko otrok iz dneva v dan odrašča, se srčni utrip postopoma stabilizira.V normalnih okoliščinah je srčni utrip žensk višji kot pri moških.Ko se telesna funkcija starejših zmanjša, se upočasni tudi srčni utrip, običajno 55-75 utripov / min.Seveda, ko navadni ljudje telovadijo, navdušeni in jezni, se njihov srčni utrip seveda močno poveča.
Utrip in srčni utrip sta v bistvu dva različna pojma, zato ne morete neposredno narisati znaka enakosti.Toda v normalnih okoliščinah je ritem pulza skladen s številom srčnih utripov.Zato lahko preverite svoj utrip, da ugotovite svoj srčni utrip.Posebne operacije so naslednje:
Sedite v določenem položaju, eno roko postavite v udoben položaj, iztegnite zapestja in dlan navzgor.Z drugo roko položite konice prstov kazalca, sredinca in prstanca na površino radialne arterije.Tlak mora biti dovolj jasen, da se dotakne pulza.Običajno se utrip meri 30 sekund in nato pomnoži z 2. Če je impulz samotestiranja nepravilen, merite 1 minuto.V mirnem stanju, če pulz presega 100 utripov / min, se imenuje tahikardija;Utrip je manjši od 60 utripov / min, kar spada v bradikardijo.
Omeniti velja, da v nekaterih posebnih primerih pulz in srčni utrip nista enaka.Na primer, pri bolnikih z atrijsko fibrilacijo je samoizmerjeni utrip 100 utripov na minuto, dejanski srčni utrip pa je celo 130 utripov na minuto.Na primer, pri bolnikih s prezgodnjimi utripi je pulz za samotestiranje pogosto težko prepoznati, zaradi česar bodo bolniki zmotno mislili, da je njihov srčni utrip normalen.
Z »močnim srcem« morate izboljšati svoje življenjske navade
Prehiter ali prepočasen srčni utrip je »nenormalen«, na kar je treba biti pozoren in je lahko povezan z nekaterimi boleznimi.Na primer, ventrikularna hipertrofija in hipertiroidizem povzročita tahikardijo, atrioventrikularni blok, možganski infarkt in nenormalno delovanje ščitnice pa tahikardijo.
Če je srčni utrip nenormalen zaradi točno določene bolezni, jemljite zdravila po nasvetu zdravnika na podlagi jasne diagnoze, ki lahko povrne srčni utrip v normalno stanje in zaščiti naše srce.
Na primer, ker imajo naši profesionalni športniki dobro trenirano delovanje srca in visoko učinkovitost, lahko zadostijo potrebam po manjšem črpanju krvi, zato je večina njihovega srčnega utripa počasna (običajno manj kot 50 utripov/minuto).To je dobra stvar!
Zato vas vedno spodbujam, da se udeležite zmerne telesne vadbe, da bo naše srce bolj zdravo.Na primer, 30-60 minut trikrat na teden.Ustrezen srčni utrip pri vadbi je zdaj »170 let«, vendar ta standard ni primeren za vsakogar.Najbolje ga je določiti glede na aerobni srčni utrip, izmerjen s kardiopulmonalno vzdržljivostjo.
Hkrati bi morali aktivno odpravljati nezdrav življenjski slog.Na primer, prenehajte kaditi, omejite alkohol, bodite manj pozno in vzdržujte primerno telesno težo;Duševni mir, čustvena stabilnost, ni navdušen.Po potrebi si lahko pomagate obnoviti mir s poslušanjem glasbe in meditacijo.Vse to lahko spodbuja zdrav srčni utrip.Besedilo / Wang Fang (bolnišnica v Pekingu)
Čas objave: 30. december 2021