Medtem ko se mnogi ljudje danes trudijo izgubiti odvečno težo, se nekateri trudijo pridobiti težo. Za tiste, ki želijo pridobiti nekaj kilogramov, je apetitvitamini za odrasle je lahko priročna rešitev.
Starejši odrasli pogosto občutijo izgubo apetita, kar lahko vodi do prirojene izgube teže in zdravstvenih težav. Zato se v vsaki uravnoteženi prehrani priporočajo vitamini in minerali v obliki tablet ali hrane. Ti so zelo pomembni, ker so bogati s hranili, potrebnimi za da telo pravilno deluje.
Nekateri vitamini lahko upočasnijo metabolizem ali povečajo apetit. Ti so priporočljivi za ljudi, ki želijo pridobiti težo na zdrav način.
Za tiste, ki nimajo apetita in splošnega stanja, je priporočljivo, da gredo k specialistu, saj obstaja veliko stanj, ki se kažejo na ta način.
Ljudje, ki sovitaminPri pomanjkanju bi morali vedeti, da so vitamini B snovi, ki spodbujajo apetit, zlasti vitamin B9. Vitamin B9, imenovan folna kislina ali folna kislina, pomaga telesu pri predelavi beljakovin in izdelavi novih. Vitamin B9 povečuje apetit in spodbuja proizvodnjo želodčne kisline ter krepi rdeče krvne celice stene.Vitamin B9 najdemo v živilih, kot so citrusi, polnozrnate žitarice, fižol, zelena zelenjava, svinjina, školjke, jetra ali perutnina.
Drugo izjemno pomembno hranilo, ki povečuje apetit, je folna kislina. Priporočljivo je, da odrasli zaužijejo vsaj 400 mikrogramov folne kisline na dan. Ne pozabite, da se folna kislina lahko uniči s sončno svetlobo ali vrenjem.
Če želite spodbuditi apetit brez dodatkov, lahko opravite več fizičnega dela. Tudi vsakodnevni sprehod lahko pomaga povečati apetit z zvišanjem ravni hormonov, ki uravnavajo apetit.
Če želite pridobiti na teži, morate svoji prehrani dodati več ogljikovih hidratov.Inzulin, ki se proizvaja za prebavo ogljikovih hidratov, pomaga absorbirati hranila in pridobiti težo.Inzulin prinaša sladkor iz hrane v celice, kjer se nato pretvori v energijo.
Povečanje števila vadb povzroči povečanje kreatina, ki zagotavlja več energije mišicam. To bo povečalo vašo mišično maso in zdravo težo.
Eden od vodotopnih vitaminov B-kompleksa, tiamin, poveča apetit. Več hrane, bogate s cinkom, zaužijete, večja je verjetnost, da se boste zredili.
Poleg tega lahko multivitaminski koktajli, ki jih jemljete v obliki dodatkov, povzročijo povečanje telesne mase brez škodljivih učinkov na zdravje. Pomembno je, da so tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3, vitamin PP), folna kislina, vitamini A, B6, B12, vitamini C in E.
Živila, ki vam lahko pomagajo pridobiti nekaj kilogramov na zdrav način, so jajca, polnomastno mleko, kruh, govedina, grški jogurt, oreški in semena ali polnozrnate testenine.
Čas objave: 23. marec 2022