Поред одржавања здравих костију и зуба,калцијумигра кључну улогу у другим телесним функцијама, као што су згрушавање крви, регулација срчаног ритма и здрава функција нерава. Недостатак калцијума може изазвати многе здравствене проблеме код деце и одраслих. Неки знаци недостатка калцијума су осећај умора, суочавање са стоматолошким проблемима , сува кожа, грчеви у мишићима итд.
„Уопштено говорећи, људи са штитном жлездом, губитком косе, боловима у зглобовима, метаболичким поремећајима (лоше здравље црева), хормонским проблемима, људи који су подвргнути ХНЛ-у (хормонска терапија), недостатком калцијума код жена током/после менопаузе“, пише Дикса Бхавсар др. њен најновији Инстаграм пост.
Недостатак калцијума се понекад примећује и због недостатка витамина Д.Витамин Дпомаже цревну апсорпцију калцијума, као и јона фосфата и магнезијума, а у недостатку витамина Д, калцијум из исхране се не може ефикасно апсорбовати, рекао је др Бхавсар.
“Витамин Домогућава вашем телу да апсорбује калцијум.Калцијум је неопходан за јаке кости, зубе, па чак и косу.Према Ајурведи, коса и нокти су нуспроизводи (мала) асти (кости).Дакле, чак и здравље косе зависи од калцијума.Калцијум регулише контракције мишића, функцију нерава и откуцаје срца, па чак и помаже код згрушавања крви“, кажу стручњаци за ајурведу.
Да бисте добили витамин Д, требало би да добијете најмање 20 минута сунчеве светлости, каже др Бхавсар. Она каже да су најбоље време за сунчање рано јутро (излазак) и рано вече (залазак сунца).
Амла је богата витамином Ц, гвожђем и калцијумом. Можете је јести у било ком облику – сирово воће, сок, прах, сабат итд.
Међутим, стручњаци кажу да се амла не препоручује особама са боловима у зглобовима због киселог укуса.
Листови моринге су богати калцијумом, гвожђем, витаминима А, Ц и магнезијумом. Узимајте 1 кашичицу праха листова моринге сваког јутра на празан стомак. Због вруће природе, питате треба јести са опрезом.
Узмите око 1 кашику црног/белог семена сусама, суво печење, помешајте са кашичицом јагерија и гхееја, а затим умотајте у куглу. Редовно једите овај ладу богат хранљивим материјама да бисте повећали ниво калцијума.
Млеко је најбољи извор калцијума који тело најлакше апсорбује. Чаша млека дневно може да вас заштити од проблема са калцијумом.
Време поста: 15.04.2022