Док се многи људи данас боре да изгубе вишак килограма, неки се боре да добију на тежини. За оне који желе да добију неколико килограма, апетитВитамини за одрасле може бити згодно решење.
Старије особе често доживљавају губитак апетита, што може довести до инхерентног губитка тежине и здравствених проблема. Због тога се у свакој уравнотеженој исхрани препоручују витамини и минерали у облику таблета или хране. Они су веома важни јер су богати хранљивим материјама неопходним за да тело правилно функционише.
Неки витамини могу успорити метаболизам или повећати апетит. Препоручују се особама које желе да се угоје на здрав начин.
За оне који немају апетит и опште стање, препоручљиво је да оду код специјалисте, јер постоји много стања која се тако манифестују.
Људи који сувитаминДефицит треба да зна да су витамини Б супстанце које стимулишу апетит, посебно витамин Б9.Витамин Б9, који се зове фолна киселина или фолна киселина, помаже телу да обрађује протеине и ствара нове.Витамин Б9 повећава апетит и стимулише производњу желудачне киселине и јача црвена крвна зрнца зидови.Витамин Б9 се налази у намирницама као што су агруми, интегралне житарице, пасуљ, зелено поврће, свињетина, шкољке, јетра или живина.
Још један изузетно важан нутријент који повећава апетит је фолна киселина. Одраслима се препоручује да уносе најмање 400 микрограма фолне киселине дневно. Треба имати на уму да се фолна киселина може уништити сунчевом светлошћу или кључањем.
Да бисте подстакли апетит без суплемената, можете радити више физичког посла. Чак и свакодневна шетња може помоћи у повећању апетита подизањем нивоа хормона који регулишу апетит.
Да бисте добили на тежини, морате да додате више угљених хидрата у своју исхрану. Инсулин, који се производи за варење угљених хидрата, помаже у апсорпцији хранљивих материја и добијању на тежини. Инсулин доноси шећер из хране у ћелије, где се затим претвара у енергију.
Повећање броја тренинга доводи до повећања креатина, који даје више енергије мишићима. Ово ће повећати вашу мишићну масу и здраву тежину.
Један од витамина Б-комплекса растворљивих у води, тиамин, повећава апетит. Што више хране богате цинком једете, већа је вероватноћа да ћете се угојити.
Поред тога, мултивитамински коктели који се узимају у облику суплемената могу довести до повећања телесне тежине без штетних ефеката на здравље. Важно је да су то тиамин (витамин Б1), рибофлавин (витамин Б2), ниацин (витамин Б3, витамин ПП), фолна киселина, витамини А, Б6, Б12, витамини Ц и Е.
Намирнице које вам могу помоћи да добијете неколико килограма на здрав начин су јаја, пуномасно млеко, хлеб, говедина, грчки јогурт, ораси и семенке или тестенина од целог зрна пшенице.
Време поста: 23.03.2022