Salian ngajaga kaséhatan tulang sareng huntu,kalsiummuterkeun hiji peran konci dina fungsi awak lianna, kayaning pembekuan getih, pangaturan irama jantung, sarta fungsi saraf cageur. Teu meunang cukup kalsium bisa ngabalukarkeun loba masalah kaséhatan di barudak boh déwasa. Sababaraha tanda kakurangan kalsium ngarasa capé, nyanghareupan masalah dental. , kulit garing, kram otot, jsb.
"Sacara umum, jalma kalawan tiroid, bulu leungitna, nyeri sendi, gangguan métabolik (kaséhatan Gut goréng), masalah hormonal, jalma ngalaman HRT (terapi gaganti hormon), kakurangan kalsium di awéwé salila / sanggeus ménopause," Dixa Bhavsar Dr. pos Instagram panganyarna nya.
Kakurangan kalsium ogé kadang dititénan alatan kurangna vitamin D.Vitamin Dngabantuan nyerep kalsium peujit ogé ion fosfat jeung magnésium, sarta dina henteuna vitamin D, kalsium dietary teu bisa diserep éfisién, ceuk Dr Bhavsar.
“Vitamin Dngamungkinkeun awak anjeun nyerep kalsium.Kalsium dipikabutuh pikeun tulang, huntu sareng rambut anu kuat.Numutkeun Ayurveda, rambut sareng kuku mangrupikeun produk sampingan (mala) tina asthi (tulang).Janten sanajan kaséhatan rambut gumantung kana kalsium.Kalsium ngatur kontraksi otot, fungsi saraf jeung keteg jajantung, komo mantuan jeung pembekuan getih,” nyebutkeun ahli Ayurveda.
Pikeun meunangkeun vitamin D, Anjeun kudu meunang sahenteuna 20 menit cahya panonpoé, nyebutkeun Dr Bhavsar. Manéhna nyebutkeun waktu pangalusna pikeun bask di panonpoé téh mimiti isuk-isuk (sunrise) jeung mimiti sore (panonpoé Tilelep).
Amla beunghar vitamin C, beusi sareng kalsium. Anjeun tiasa gaduhna dina bentuk naon waé anu anjeun pikahoyong - buah atah, jus, bubuk, sabat, jsb.
Nanging, para ahli nyarios yén amla henteu disarankeun pikeun jalma anu nyeri sendi kusabab rasa haseumna.
Daun kelor beunghar kalsium, zat besi, vitamin A, C jeung magnesium. Nyokot 1 séndok bubuk daun kelor unggal isuk dina beuteung kosong. Alatan sipatna panas, pitas kudu didahar kalawan ati-ati.
Candak kira-kira 1 séndok wijen hideung/bodas, dipanggang garing, campur jeung hiji séndok jaggery jeung ghee, teras gulung kana bola. Dahar ladoo nu beunghar gizi ieu rutin pikeun ngaronjatkeun tingkat kalsium Anjeun.
Susu mangrupikeun sumber kalsium anu pangsaéna anu paling gampang diserep ku awak.Sagelas susu sadinten tiasa ngajauhkeun anjeun tina masalah kalsium.
waktos pos: Apr-15-2022