National Institutes of Health nyebutkeun lauk, daging, jangjangan, endog, susu, jeung produk susu lianna ngandung vitamin B12.Éta nambihan kerang sareng ati sapi mangrupikeun sababaraha sumber vitamin B12 pangsaéna.Sanajan kitu, teu sakabeh pangan mangrupakeun produk daging.Sababaraha sereal sarapan, ragi gizi, sareng produk pangan sanésna dikuatkeunvitamin B12.
Organisasi ngajelaskeun: "Jalma anu tuang sakedik atanapi henteu tuang sato, sapertos vegetarian sareng vegan, panginten henteu nampi cukup vitamin B12 tina tuangeunana.
"Ngan pangan sato anu gaduh vitamin B12 sacara alami.Nalika ibu hamil sareng awéwé anu nyusuan orokna nyaéta vegetarian atanapi vegan anu ketat, orokna ogé moal nampi cukup vitamin B12.
The Vegetarian Society nyebutkeun: "Pikeun jalma-jalma anu henteu ngadahar produk sato, ekstrak ragi sareng katuangan anu dikuatkeun / ditambahan sapertos sereal sarapan, susu kécap, burger kécap / sayuran, sareng margarin nabati mangrupikeun sumber anu saé."
Disebutkeun yén orok bakal nampi sadaya vitamin B12 anu diperyogikeun tina payudara atanapi susu formula.Engké, orok vegetarian kedah nampi cukup B12 tina produk susu sareng endog.
NHS nyebutkeun lamun boga kakurangan vitamin B12 disababkeun ku kurangnavitamindina diet Anjeun, Anjeun bisa jadi prescribed tablet vitamin B12 nyandak unggal poe antara hidangan.Atanapi anjeun panginten kedah nyuntik hydroxocobalamin dua kali sataun.
Éta nyarios: "Jalma anu sesah kéngingkeun cukup vitamin B12 dina dietna, sapertos anu nuturkeun diet vegan, panginten peryogi vitamin B12.tabletpikeun hirup.
"Sanaos éta kirang umum, jalma anu kakurangan vitamin B12 disababkeun ku diet goréng anu berkepanjangan tiasa disarankan pikeun ngeureunkeun nyandak tablet saatos tingkat vitamin B12 parantos normal deui sareng dietna parantos ningkat."
Awak kaséhatan nyebutkeun: "Pariksa labél gizi bari balanja dahareun pikeun nempo sabaraha vitamin B12 pangan béda ngandung."
waktos pos: Apr-21-2022