De senaste uppgifterna som släppts på den officiella webbplatsen för Världshälsoorganisationen visar att depression är en vanlig psykisk sjukdom som drabbar 264 miljoner människor runt om i världen.En ny studie i USA visar att för personer som är vana vid att gå och lägga sig sent kan de minska risken för depression med 23 % om de kan förlänga sin läggdags med en timme.
Tidigare studier har visat att oavsett hur länge sömnen varar så löper "nattugglor" dubbelt så stor risk att drabbas av depression som de som gillar att gå och lägga sig tidigt och gå upp tidigt.
Forskare från det breda institutet och andra institutioner i USA spårade sömnen hos cirka 840 000 personer och utvärderade några genetiska variationer i deras gener, vilket kan påverka människors arbets- och vilotyper.Undersökningen visar att 33% av dem gillar att gå och lägga sig tidigt och gå upp tidigt, och 9% är "nattugglor".Totalt sett är den genomsnittliga sömnmittpunkten för dessa personer, det vill säga mittpunkten mellan läggdags och uppvaknandetid, är 3 på morgonen, går och lägger sig ungefär 23:00 och går upp klockan 6 på morgonen.
Forskarna spårade sedan journalerna för dessa personer och genomförde sin undersökning om diagnosen depression.Resultaten visade att personer som gillar att gå och lägga sig tidigt och gå upp tidigt har en lägre risk för depression.Studier har ännu inte fastställt om att gå upp tidigare har en ytterligare effekt på personer som går upp tidigt, men för dem vars sömnmittpunkt ligger i mitten eller sena intervallet minskar risken för depression med 23 % varje timme före sömnmittpunkten.Till exempel, om en person som vanligtvis går och lägger sig klockan 1 går och lägger sig vid midnatt, och sömntiden förblir densamma, kan risken minskas med 23 %.Studien publicerades i Journal of the American Medical Association psykiatrisk volym.
Tidigare studier har visat att personer som går upp tidigt får mer ljus under dagen, vilket kommer att påverka hormonutsöndringen och förbättra deras humör.Celine Vettel från det breda institutet, som deltog i studien, föreslog att om människor vill gå och lägga sig tidigt och gå upp tidigt kan de gå eller åka till jobbet och dämpa elektroniska enheter på natten för att säkerställa en ljus miljö under dagen och en mörk miljö på natten.
Enligt den senaste informationen som släppts på WHO:s officiella webbplats kännetecknas depression av ständig sorg, ointresse eller nöje, vilket kan störa sömn och aptit.Det är en av de främsta orsakerna till funktionshinder i världen.Depression är nära relaterat till hälsoproblem som tuberkulos och hjärt- och kärlsjukdomar.
Posttid: 2021-aug-13