Källa: 100 medicinska nätverk
Hjärtat kan sägas vara "modellarbetaren" i våra mänskliga organ.Denna kraftfulla "pump" i nävestorlek fungerar hela tiden, och en person kan slå mer än 2 miljarder gånger i sitt liv.Idrottares puls kommer att vara långsammare än vanliga människor, så talesättet "ju lägre puls, desto starkare hjärta och desto mer energisk" kommer att spridas långsamt.Så, är det sant att ju långsammare hjärtfrekvensen är, desto hälsosammare är den?Vad är det ideala pulsintervallet?Idag kommer Wang Fang, överläkare vid kardiologiska avdelningen på sjukhuset i Peking, att berätta vad som är en hälsosam puls och lära dig den korrekta metoden för självpulsmätning.
Puls det ideala pulsvärdet visas henne
Jag vet inte om du någonsin har haft en sådan upplevelse: ditt hjärtslag blir plötsligt snabbare eller långsammare, till exempel att du missar ett slag i slag eller att du trampar på fotsulorna.Du kan inte förutse vad som kommer att hända i nästa sekund, vilket gör att folk känner sig överväldigade.
Moster Zheng beskrev detta på kliniken och erkände att hon var väldigt obekväm.Ibland är denna känsla bara några sekunder, ibland varar den lite längre.Efter noggrann undersökning fastställde jag att detta fenomen hör till "palpitation" och onormal hjärtrytm.Faster Zheng är också orolig för själva hjärtat.Vi ordnade ytterligare inspektion och uteslöt det till slut.Det är förmodligen säsongsbetonat, men nyligen har det varit problem hemma och jag vilar inte så bra.
Men faster Zheng hade fortfarande kvardröjande hjärtklappning: "läkare, hur bedömer man onormal hjärtfrekvens?"
Innan jag pratar om puls skulle jag vilja presentera ett annat koncept, "puls".Många blandar ihop puls med puls.Rytm hänvisar till hjärtslagsrytmen, inklusive rytm och regelbundenhet, där rytm är "puls".Därför sa läkaren att patientens hjärtfrekvens är onormal, vilket kan vara onormal hjärtfrekvens, eller så är hjärtfrekvensen inte tillräckligt snygg och enhetlig.
Hjärtfrekvens hänvisar till antalet hjärtslag per minut för en frisk person i ett lugnt tillstånd (även känd som "tyst hjärtfrekvens").Traditionellt är den normala hjärtfrekvensen 60-100 slag/min, och nu är 50-80 slag/min mer idealiskt.
För att bemästra puls, lär dig först "självtestpuls"
Det finns dock individuella skillnader i hjärtfrekvens på grund av ålder, kön och fysiologiska faktorer.Till exempel är barns ämnesomsättning relativt snabb, och deras hjärtfrekvens kommer att vara relativt hög, vilket kan nå 120-140 gånger per minut.När barnet växer upp dag för dag kommer pulsen gradvis att stabiliseras.Under normala omständigheter är hjärtfrekvensen hos kvinnor högre än hos män.När den fysiska funktionen hos äldre minskar kommer även hjärtfrekvensen att sakta ner, i allmänhet 55-75 slag/min.När vanliga människor tränar, upprymda och arga, kommer naturligtvis deras puls att öka mycket.
Puls och hjärtfrekvens är i huvudsak två olika begrepp, så du kan inte rita ett likhetstecken direkt.Men under normala omständigheter överensstämmer pulsens rytm med antalet hjärtslag.Därför kan du kontrollera din puls för att veta din puls.De specifika operationerna är som följer:
Sitt i en viss position, lägg ena armen i en bekväm position, sträck ut handlederna och handflatan uppåt.Med den andra handen placerar du fingertopparna på pekfingret, långfingret och ringfingret på ytan av den radiella artären.Trycket ska vara tillräckligt tydligt för att vidröra pulsen.Vanligtvis mäts pulsfrekvensen i 30 sekunder och multipliceras sedan med 2. Om självtestpulsen är oregelbunden, mät i 1 minut.I ett lugnt tillstånd, om pulsen överstiger 100 slag / min, kallas det takykardi;Pulsen är mindre än 60 slag/min, vilket hör till bradykardi.
Det är värt att notera att i vissa speciella fall är pulsen och hjärtfrekvensen inte lika.Till exempel hos patienter med förmaksflimmer är den självuppmätta pulsen 100 slag per minut, men den faktiska hjärtfrekvensen är så hög som 130 slag per minut.Till exempel, hos patienter med för tidigt slag är självtestpulsen ofta svår att identifiera, vilket gör att patienter av misstag tror att deras hjärtfrekvens är normal.
Med ett "starkt hjärta" måste du förbättra dina levnadsvanor
För snabb eller för långsam puls är "onormal", vilket bör uppmärksammas och kan vara relaterat till vissa sjukdomar.Till exempel kommer ventrikulär hypertrofi och hypertyreos att leda till takykardi, och atrioventrikulär blockering, hjärninfarkt och onormal sköldkörtelfunktion kommer att leda till takykardi.
Om hjärtfrekvensen är onormal på grund av den exakta sjukdomen, ta medicin enligt läkarens råd på förutsättningen av en tydlig diagnos, vilket kan återställa hjärtfrekvensen till det normala och skydda vårt hjärta.
Till ett annat exempel, eftersom våra professionella idrottare har vältränad hjärtfunktion och hög effektivitet, kan de möta behoven av mindre pumpande blod, så det mesta av deras hjärtfrekvens är långsam (vanligtvis mindre än 50 slag/minut).Det här är bra!
Därför uppmuntrar jag dig alltid att delta i måttlig fysisk träning för att göra vårt hjärta friskare.Till exempel 30-60 minuter tre gånger i veckan.Lämplig träningspuls är nu "170-åldern", men denna standard är inte lämplig för alla.Det är bäst att bestämma den enligt den aeroba hjärtfrekvensen mätt med hjärt- och lunguthållighet.
Samtidigt bör vi aktivt korrigera ohälsosamma livsstilar.Till exempel, sluta röka, begränsa alkoholen, stanna upp mindre sent och behålla en lämplig vikt;Sinnesro, känslomässig stabilitet, inte upphetsad.Om det behövs kan du hjälpa dig själv att återställa lugnet genom att lyssna på musik och meditation.Alla dessa kan främja en hälsosam hjärtfrekvens.Text / Wang Fang (Beijings sjukhus)
Posttid: 2021-12-30