Medan många människor idag kämpar för att gå ner i vikt, kämpar vissa för att gå upp i vikt. För dem som vill gå upp några kiloVitaminer för vuxna kan vara en bekväm lösning.
Äldre vuxna upplever ofta aptitlöshet, vilket kan leda till inneboende viktminskning och hälsoproblem. Därför rekommenderas vitaminer och mineraler i all balanserad kost som piller eller mat. Dessa är mycket viktiga eftersom de är rika på näringsämnen som är nödvändiga för kroppen att fungera korrekt.
Vissa vitaminer kan sakta ner ämnesomsättningen eller öka aptiten. Dessa rekommenderas för personer som vill gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.
För dem utan aptit och allmäntillstånd är det lämpligt att gå till en specialist, eftersom det finns många tillstånd som visar sig på detta sätt.
Människor som ärvitaminbristfällig bör veta att B-vitaminer är aptitstimulerande ämnen, särskilt vitamin B9. Vitamin B9, som kallas folsyra eller folsyra, hjälper kroppen att bearbeta proteiner och göra nya. Vitamin B9 ökar aptiten och stimulerar produktionen av magsyra och stärker röda blodkroppar väggar. Vitamin B9 finns i livsmedel som citrusfrukter, fullkorn, bönor, gröna grönsaker, fläsk, skal, lever eller fågel.
Ett annat extremt viktigt näringsämne som ökar aptiten är folsyra. Det rekommenderas att vuxna tar minst 400 mikrogram folsyra per dag. Man bör komma ihåg att folsyra kan förstöras av solljus eller kokning.
För att stimulera aptiten utan tillskott kan du göra mer fysiskt arbete. Även en daglig promenad kan bidra till att öka aptiten genom att höja nivåerna av hormoner som reglerar aptiten.
För att gå upp i vikt måste du lägga till mer kolhydrater i din kost.Insulin, som produceras för att smälta kolhydrater, hjälper till att absorbera näringsämnen och gå upp i vikt.Insulin för socker från maten in i cellerna, där det sedan omvandlas till energi.
Att öka antalet träningspass resulterar i en ökning av kreatin, vilket ger mer energi till musklerna. Detta kommer att öka din muskelmassa och en hälsosam vikt.
En av de vattenlösliga B-komplex-vitaminerna, tiamin, ökar aptiten. Ju mer zinkrik mat du äter, desto mer sannolikt är det att du går upp i vikt.
Dessutom kan multivitamincocktails som tas i tilläggsform leda till viktökning utan negativa hälsoeffekter. Viktigt att de är tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3, vitamin PP), folsyra, vitamin A, B6, B12, vitamin C och E.
Livsmedel som kan hjälpa dig att gå upp några kilo på ett hälsosamt sätt är ägg, helmjölk, bröd, nötkött, grekisk yoghurt, nötter och frön eller fullkornspasta.
Posttid: 2022-mars