Den kramp vi ofta säger kallas muskelspasmer inom medicinen.För att uttrycka det enkelt är det den överdrivna sammandragningen som orsakas av överdriven spänning.
Oavsett om du ligger, sitter eller står kan du få kramper och svår smärta.
Varför kramper?
Eftersom de flesta av kramperna är spontana är orsakerna till de allra flesta "kramper" inte klara.För närvarande finns det fem vanliga kliniska orsaker.
Kalciumbrist
Kalciumbristen som nämns här är inte kalciumbristen i ben, utan kalciumbrist i blod.
När koncentrationen av kalcium i blodet är för låg (< 2,25 mmol / L) kommer muskeln att vara för upphetsad och spasmer uppstår.
För friska människor är ischemisk kalcium sällsynt.Det förekommer ofta hos personer med svåra lever- och njursjukdomar och långvarig användning av diuretika.
Kroppen kall
När kroppen stimuleras av kyla kommer musklerna att dra ihop sig, vilket resulterar i kramper.
Detta är principen för kallkramper i benen på natten och kramper som bara kommer in i poolen med låg vattentemperatur.
Överdriven träning
Under träning är hela kroppen i ett tillstånd av spänning, musklerna drar ihop sig kontinuerligt på kort tid och de lokala mjölksyrametaboliterna ökar, vilket kommer att stimulera vadkramper.
Dessutom, efter träning kommer du att svettas mycket och förlora mycket elektrolyter.Om du inte fyller på vatten i tid eller bara fyller på rent vatten efter mycket svettningar, kommer det att leda till elektrolytobalans i kroppen och leda till kramper.
Dålig blodcirkulation
Att bibehålla en hållning under lång tid, som att sitta och stå länge, och lokal muskelkompression kommer att orsaka dålig lokal blodcirkulation, otillräcklig muskelblodtillförsel och kramper.
Exceptionellt fall
Viktökning under graviditeten kommer att leda till dålig blodcirkulation i de nedre extremiteterna, och den ökade efterfrågan på kalcium är orsaken till kramper.
Biverkningar av läkemedel kan också leda till kramper, såsom blodtryckssänkande läkemedel, anemi, astmamedicin m.m.
Experter påminner: om du har enstaka kramper behöver du inte oroa dig för mycket, men om du har frekventa kramper och påverkar ditt normala liv måste du uppsöka sjukhuset så snart som möjligt.
3 rörelser för att lindra kramper
Lindra fingerkramper
Handflatan uppåt, höj armen platt, tryck på det trånga fingret med den andra handen och böj inte armbågen.
Lindra benkramper
Håll ihop fötterna, arm borta från väggen, lägg tårna på den trånga sidan mot väggen, luta dig framåt och lyft hälarna på andra sidan.
Lindra tåkramper
Slappna av i benen och tryck hälen på den andra foten mot den trånga tån.
Experttips: ovanstående tre rörelser kan sträckas upprepade gånger tills musklerna slappnar av.Denna uppsättning åtgärder kan också användas för att förhindra kramper i det dagliga livet.
Även om orsakerna till de flesta kramper inte är klara, finns det fortfarande några metoder för att förhindra dem enligt den befintliga kliniska behandlingen:
Förebyggande av kramp:
1. Håll dig varm, speciellt när du sover på natten, låt inte din kropp bli kall.
2. Undvik överdriven träning och värm upp i förväg innan träning för att minska plötslig muskelstimulering.
3. Fyll på vatten efter träning för att minska elektrolytförlusten.Du kan också blötlägga fötterna i varmt vatten för att främja upptaget av mjölksyra och minska kramper.
4. Ät mer mat som innehåller natrium, kalium, kalcium och magnesium, och komplettera nödvändiga mineraler, såsom bananer, mjölk, bönor, etc.
Kort sagt, inte alla kramper är "kalciumbrist".Endast genom att särskilja orsakerna kan vi uppnå vetenskapligt förebyggande ~
Posttid: 27 augusti 2021