อัตราการเต้นของหัวใจยิ่งต่ำยิ่งดี?ต่ำไปไม่ปกติ

ที่มา: 100 เครือข่ายแพทย์

หัวใจสามารถเรียกได้ว่าเป็น “ช่างต้นแบบ” ในอวัยวะมนุษย์ของเรา“ปั๊ม” อันทรงพลังขนาดเท่ากำปั้นนี้ใช้งานได้ตลอดเวลา และบุคคลสามารถเอาชนะได้มากกว่า 2 พันล้านครั้งในชีวิตของเขาอัตราการเต้นของหัวใจของนักกีฬาจะช้ากว่าคนทั่วไป ดังนั้นคำพูดที่ว่า “ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจต่ำ หัวใจยิ่งแข็งแรง และมีพลังมากขึ้น” จะแพร่กระจายอย่างช้าๆดังนั้น จริงหรือไม่ที่อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง สุขภาพก็จะดีขึ้น?ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจในอุดมคติคืออะไร?วันนี้ หวาง ฝาง หัวหน้าแพทย์ของแผนกโรคหัวใจของโรงพยาบาลปักกิ่ง จะบอกคุณว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร และสอนวิธีการวัดชีพจรตนเองที่ถูกต้องให้กับคุณ

อัตราการเต้นของหัวใจจะแสดงค่าอัตราการเต้นของหัวใจในอุดมคติ

ฉันไม่รู้ว่าคุณเคยเจอเหตุการณ์เช่นนี้หรือไม่: การเต้นของหัวใจของคุณเร็วขึ้นหรือช้าลง เช่น ขาดจังหวะในการเต้น หรือการเหยียบฝ่าเท้าของคุณคุณไม่สามารถคาดเดาสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวินาทีถัดไป ซึ่งทำให้ผู้คนรู้สึกท่วมท้น

น้าเจิ้งอธิบายเรื่องนี้ในคลินิกและยอมรับว่าเธอรู้สึกไม่สบายใจมากบางครั้งความรู้สึกนี้เป็นเพียงไม่กี่วินาที บางครั้งก็นานขึ้นเล็กน้อยหลังจากตรวจสอบอย่างถี่ถ้วนแล้ว ฉันพบว่าปรากฏการณ์นี้เป็นของ "ใจสั่น" และจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติน้าเจิ้งเองก็เป็นห่วงหัวใจเช่นกันเราจัดให้มีการตรวจสอบเพิ่มเติมและในที่สุดก็ตัดมันออกไปอาจจะเป็นฤดูกาล แต่ช่วงนี้ที่บ้านมีปัญหาและพักผ่อนไม่เพียงพอ

แต่ป้าเจิ้งยังคงมีอาการใจสั่นอย่างต่อเนื่อง: “หมอ จะตัดสินอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติได้อย่างไร”

ก่อนจะพูดถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ผมขอแนะนำอีกแนวคิดหนึ่งคือ “อัตราการเต้นของหัวใจ”หลายคนสับสนอัตราการเต้นของหัวใจกับอัตราการเต้นของหัวใจจังหวะหมายถึงจังหวะการเต้นของหัวใจ รวมทั้งจังหวะและความสม่ำเสมอ ซึ่งจังหวะคือ "อัตราการเต้นของหัวใจ"ดังนั้นแพทย์จึงบอกว่าอัตราการเต้นของหัวใจของผู้ป่วยมีความผิดปกติซึ่งอาจจะเป็นอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติหรืออัตราการเต้นของหัวใจไม่เป็นระเบียบและสม่ำเสมอเพียงพอ

อัตราการเต้นของหัวใจหมายถึงจำนวนการเต้นของหัวใจต่อนาทีของบุคคลที่มีสุขภาพดีในสภาวะเงียบ (หรือที่เรียกว่า "อัตราการเต้นของหัวใจที่เงียบ")ตามเนื้อผ้าอัตราการเต้นของหัวใจปกติคือ 60-100 ครั้ง / นาที และตอนนี้ 50-80 ครั้ง / นาทีนั้นเหมาะสมกว่า

หากต้องการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้เชี่ยวชาญ ก่อนอื่นให้เรียนรู้ "ชีพจรทดสอบตัวเอง"

อย่างไรก็ตาม อัตราการเต้นของหัวใจแต่ละคนมีความแตกต่างกันเนื่องจากอายุ เพศ และปัจจัยทางสรีรวิทยาตัวอย่างเช่น เมแทบอลิซึมของเด็กนั้นค่อนข้างเร็ว และอัตราการเต้นของหัวใจจะค่อนข้างสูง ซึ่งสามารถเข้าถึง 120-140 ครั้งต่อนาทีเมื่อเด็กโตขึ้นทุกวัน อัตราการเต้นของหัวใจจะค่อยๆ คงที่ภายใต้สถานการณ์ปกติ อัตราการเต้นของหัวใจของผู้หญิงจะสูงกว่าผู้ชายเมื่อสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุลดลง อัตราการเต้นของหัวใจก็จะช้าลงด้วย โดยทั่วไป 55-75 ครั้ง/นาทีแน่นอน เมื่อคนธรรมดาออกกำลังกาย ตื่นเต้น และโกรธ อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยธรรมชาติ

ชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นแนวคิดที่แตกต่างกันสองประการ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถวาดเครื่องหมายเท่ากับได้โดยตรงแต่ภายใต้สถานการณ์ปกติ จังหวะของชีพจรจะสอดคล้องกับจำนวนการเต้นของหัวใจดังนั้นคุณจึงสามารถตรวจชีพจรเพื่อทราบอัตราการเต้นของหัวใจได้การดำเนินการเฉพาะมีดังนี้:

นั่งในท่าที่แน่นอน วางแขนข้างหนึ่งไว้ในท่าที่สบาย ยืดข้อมือและฝ่ามือขึ้นอีกมือหนึ่ง ให้วางปลายนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางลงบนพื้นผิวของหลอดเลือดแดงเรเดียลความดันควรจะชัดเจนพอที่จะสัมผัสชีพจรโดยปกติ อัตราชีพจรจะวัดเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วคูณด้วย 2 หากชีพจรการทดสอบตัวเองผิดปกติ ให้วัดเป็นเวลา 1 นาทีในสภาวะสงบถ้าชีพจรเกิน 100 ครั้ง / นาทีเรียกว่าอิศวรชีพจรน้อยกว่า 60 ครั้ง/นาที ซึ่งเป็นภาวะหัวใจล้มเหลว

เป็นที่น่าสังเกตว่าในบางกรณี ชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจไม่เท่ากันตัวอย่างเช่น ในผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว ชีพจรที่วัดด้วยตนเองคือ 100 ครั้งต่อนาที แต่อัตราการเต้นของหัวใจที่แท้จริงจะสูงถึง 130 ครั้งต่อนาทีตัวอย่างเช่น ในผู้ป่วยที่หัวใจเต้นเร็ว การทดสอบชีพจรมักจะระบุได้ยาก ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยเข้าใจผิดคิดว่าอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ

ด้วย “ใจที่เข้มแข็ง” ต้องปรับปรุงนิสัยการใช้ชีวิต

อัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วหรือช้าเกินไปนั้น “ผิดปกติ” ซึ่งควรให้ความสนใจและอาจเกี่ยวข้องกับโรคบางชนิดตัวอย่างเช่นกระเป๋าหน้าท้องยั่วยวนและ hyperthyroidism จะนำไปสู่อิศวรและบล็อก atrioventricular, กล้ามเนื้อในสมองและการทำงานของต่อมไทรอยด์ผิดปกติจะนำไปสู่อิศวร

หากอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติเนื่องจากโรคที่แน่นอน ให้ทานยาตามคำแนะนำของแพทย์โดยมีข้อวินิจฉัยที่ชัดเจน ซึ่งสามารถคืนอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติและปกป้องหัวใจของเราได้

อีกตัวอย่างหนึ่ง เนื่องจากนักกีฬามืออาชีพของเรามีการทำงานของหัวใจที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีและมีประสิทธิภาพสูง พวกเขาจึงสามารถตอบสนองความต้องการของการสูบฉีดเลือดได้น้อยลง ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่จึงช้า (โดยปกติน้อยกว่า 50 ครั้งต่อนาที)นี้เป็นสิ่งที่ดี!

ดังนั้นผมจึงสนับสนุนให้คุณออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อให้หัวใจของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นตัวอย่างเช่น 30-60 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์อัตราการเต้นของหัวใจในการออกกำลังกายที่เหมาะสมขณะนี้คือ “170 อายุ” แต่มาตรฐานนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนทางที่ดีควรตรวจสอบตามอัตราการเต้นของหัวใจแบบแอโรบิกที่วัดโดยความอดทนของหัวใจและปอด

ในขณะเดียวกัน เราควรแก้ไขวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างจริงจังตัวอย่างเช่น เลิกสูบบุหรี่ จำกัดแอลกอฮอล์ นอนดึกให้น้อยลง และรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมจิตใจสงบ มั่นคงทางอารมณ์ ไม่ตื่นเต้นหากจำเป็น คุณสามารถช่วยตัวเองให้กลับมาสงบได้ด้วยการฟังเพลงและทำสมาธิสิ่งเหล่านี้สามารถส่งเสริมอัตราการเต้นของหัวใจที่แข็งแรงข้อความ / วังฝาง (โรงพยาบาลปักกิ่ง)