การดูแลสายตา

สำหรับวัยรุ่นที่มีสายตาสั้น วิธีปรับปรุงการมองเห็นเป็นปัญหาใหญ่การดูแลสายตาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในเวลานี้ประเด็นต่อไปนี้ ฝึกทุกวันสามารถผ่อนคลายสายตาได้

1. ตามากขึ้น

เมื่อคุณกำลังเรียนหรือทำงาน เมื่อรู้สึกตาล้า คุณอาจต้องการพักสายตาเพิ่มอีกสองสามตาแล้วปล่อยให้ตาขยับ

2. ประคบร้อนที่ดวงตา

หลังจากทำงานหรือเรียนมาทั้งวัน ดวงตาของคุณก็เหนื่อยมากแล้วมันจะดีกว่าที่จะนอนบนเตียงและทาตาด้วยผ้าร้อนตาของคุณจะรู้สึกสบายมากในเวลานี้เมื่อคุณถอดผ้าเช็ดตัว คุณจะรู้สึกว่าทุกอย่างที่อยู่ตรงหน้าคุณนั้นชัดเจนและสดใสมาก

3. อาบแดดให้มากขึ้น

ให้ดวงตาของคุณอาบแสงแดดอันอบอุ่นและบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา

4. จ้องมองไปที่ใดที่หนึ่งแสงไม่เคลื่อนที่

เช่น กลิ่นธูป หุงข้าวบนหม้อหุงข้าวทำเช่นนี้เป็นเวลา 20 นาทีเพื่อฝึกความสามารถในการโฟกัสของดวงตา

5. ออกกำลังกายตามากขึ้น นวดตา.

เมื่อฉันทำเสร็จแล้ว ตาของฉันค่อย ๆ เปิดขึ้นและฉันรู้สึกสบายมาก

6. วิธีหายใจ

หลังจากใช้งานไปนาน ๆ เราควรหยุดและหยุดพักพักผ่อนให้ทั่วร่างกาย แล้วมองตรงไปข้างหน้า หายใจเข้าช้าๆ ขณะที่ดวงตาค่อยๆ เบิกกว้างจากนั้นหายใจออกช้าๆและหลับตาช้าๆทำหลายครั้งติดต่อกันครั้งละครึ่งนาที

www.km-medicine.com