B12 vitamini(aka kobalamin) – henüz duymadıysanız, bazıları bir kayanın altında yaşadığınızı düşünebilir.Doğrusu, muhtemelen eke aşinasınız, ancak sorularınız var.Ve haklı olarak - aldığı vızıltılara dayanarak, B12, depresyondan kilo vermeye kadar her şey için her derde deva bir "mucize takviyesi" gibi görünebilir.Tipik olarak bu kadar mucizevi olmasa da, birçok insan (ve doktorları) sağlıklı yaşam bulmacalarının eksik parçası olarak B12 vitamini buluyor.Gerçekte, genellikleb12 vitaminifarkına bile varmadan eksiklik.
B12 vitamininin genellikle tüm vücut için sihirli bir çare olarak görülmesinin bir nedeni, çeşitli vücut fonksiyonlarındaki rolüdür.DNA ve kırmızı kan hücresi üretiminden stres azaltma ve uyku iyileştirmeye kadar, bu suda çözünür B vitamini, günlük işleyişimizde oldukça yer alır.
Vücudumuz ihtiyaç duyduğumuz B vitaminlerini doğal olarak üretmese de, vitaminler ve aşılar gibi takviyeleri saymazsak, hayvansal ve bitki bazlı birçok B12 vitamini kaynağı vardır.
Önerilen günlük B12 vitamini değerlerini karşılayan bir diyet muhtemelen et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünleri içerir.Bu kadar hayvan ağırlıklı bir diyetle vejetaryenlerin ve veganların genellikle düşük B12 seviyelerine sahip olması şaşırtıcı değil.
Bitki bazlı kaynaklar arasında güçlendirilmiş tahıllar, bitki sütü ve ekmeğin yanı sıra besin mayası ve B12 vitamini içeren diğer fermente gıdalar bulunur.
Diyet kaynakları, çoğu yetişkinin en iyi şekilde işlev görmesi için ihtiyaç duyduğu günde 2,4 mikrogram B12 vitamini sağlayabilirken, belirli popülasyonlar arasında takviyelere sıklıkla ihtiyaç duyulur.Yaşlandıkça, diyetlerimizi değiştirdikçe ve diğer rahatsızlıkları tedavi ettikçe, farkında olmadan B12 vitamini eksikliğine duyarlı hale gelebiliriz.
Ne yazık ki vücudumuz kendi başına B12 vitamini üretemez.Günde önerilen 2,4 mikrogramı almak, özellikle vücudunuz vitamini emmede sorun yaşıyorsa zor olabilir.Örneğin, yaşlandıkça vücudumuz B12 vitaminini emmek için mücadele eder, bu da B12 eksikliğini yaşlılar arasında büyüyen bir endişe haline getirir.
2014 yılında, Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi, 50 yaş üstü yetişkinlerin %3,2'sinde B12 vitamini düzeylerinin “ciddi derecede düşük” olduğunu tahmin etmiştir. Ve bu yaşlanan nüfusun %20 kadarında sınırda B12 vitamini eksikliği olabilir.Vücudumuz başka tür değişikliklere uğradığında da benzer sonuçlar ortaya çıkıyor.
B12 vitamininin çeşitli vücut fonksiyonlarındaki rolü sayesinde, eksikliğinin belirtileri ara sıra görünebilir.Garip görünebilirler.Bağlantı kesildi.Hafif derecede rahatsız edici.Hatta belki "o kadar da kötü değil".
B12 vitamini eksikliğinin bu belirtilerini bilmek, aksi halde bahsetmemiş olabileceğiniz doktorunuzla gündeme getirmeniz gereken sorunları belirlemenize yardımcı olabilir.
1. Anemi
2. Soluk Cilt
3. Ellerde, Bacaklarda veya Ayaklarda Uyuşma/Karıncalanma
4. Zorluk Dengeleme
5. Ağız Ağrısı
6. Hafıza Kaybı ve Sorun Akıl Yürütme
7. Hızlandırılmış Kalp Atış Hızı
8. Baş Dönmesi ve Nefes Darlığı
9. Bulantı, Kusma ve İshal
10. Sinirlilik ve Depresyon
Vücudunuz B12 vitamini yapmadığından, onu hayvansal gıdalardan veya takviyelerden almanız gerekir.Ve bunu düzenli olarak yapmalısınız.B12 karaciğerde beş yıla kadar depolanırken, diyetiniz bu seviyelerin korunmasına yardımcı olmazsa, sonunda eksiklik yaşayabilirsiniz.
Modern teknoloji sayesinde ihtiyacınıza göre gerekli olan B12 vitaminini vitamin takviyeleri ile istediğiniz zaman alabilirsiniz.Vitamin ve Mineral Tabletlerisize sadece temel B12 vitamini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı desteklemek için diğer vitaminleri ve besinleri de içerir.Bu ilaçları kullanmak için, günlük alımınızda size yardımcı olması için bir hekime veya aile doktorunuza danışabilirsiniz.Sağlıklı bir diyet sürdürmek ve kullanmak için aralıksız çaba ilevitamin takviyeleriözenle, vücudunuz sağlıklı kalacak ve enerjik geri bildirim sağlayacaktır.
Gönderim zamanı: Mayıs-17-2022