Demir tuzları bir tür mineral demirdir. İnsanlar genellikle onları demir eksikliğini tedavi etmek için ek olarak alırlar.
Bu makale, demir sülfat, faydaları ve yan etkileri ile demir eksikliğini tedavi etmek ve önlemek için nasıl kullanılacağına genel bir bakış sağlar.
Doğal hallerinde katı mineraller küçük kristallere benzerler. Kristaller genellikle sarı, kahverengi veya mavi-yeşildir, bu nedenle demir sülfat bazen yeşil sülfürik asit olarak adlandırılır (1).
Takviye üreticileri, diyet takviyelerinde birçok demir türü kullanır. Demir sülfata ek olarak, en yaygın olanları demir glukonat, demir sitrat ve demir sülfattır.
Takviyelerdeki çoğu demir türü, demir veya demir olmak üzere iki formdan birindedir. Demir atomlarının kimyasal durumuna bağlıdır.
Vücut, demir formundaki demiri demir formundan daha iyi emer. Bu nedenle, sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle demir sülfat da dahil olmak üzere demir formlarının demir takviyeleri için en iyi seçim olduğunu düşünür (2, 3, 4, 5).
Demir sülfat takviyeleri almanın ana faydası, vücuttaki normal demir seviyelerini korumaktır.
Bunu yapmak, demir eksikliği geliştirmenizi ve sıklıkla buna eşlik eden hafif ila şiddetli yan etkileri önleyebilir.
Demir, dünyadaki en yaygın elementlerden biridir ve temel bir mineraldir. Bu, insanların optimal sağlık için diyetlerinde tüketmeleri gerektiği anlamına gelir.
Vücut esas olarak demiri oksijenin taşınması ve depolanması için gerekli olan kırmızı kan hücresi proteinleri olan miyoglobin ve hemoglobinin bir parçası olarak kullanır (6).
Demir ayrıca hormon oluşumunda, sinir sistemi sağlığı ve gelişiminde ve temel hücresel işlevlerde önemli rol oynar (6).
Birçok insan demiri besin takviyesi olarak tüketse de, demiri fasulye, ıspanak, patates, domates ve özellikle istiridye, sardalya, kümes hayvanları ve sığır eti gibi et ve deniz ürünleri gibi birçok gıdada doğal olarak bulabilirsiniz (6).
Zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler gibi bazı gıdalar doğal olarak yüksek demir içermez, ancak üreticiler onu bu mineralin iyi bir kaynağı yapmak için demir ekler (6).
Pek çok demirin en yüksek kaynakları hayvansal ürünlerdir. Bu nedenle, veganlar, vejetaryenler ve normal diyetlerinde demir açısından zengin besinler tüketmeyenler demir depolarını korumaya yardımcı olmak için demir sülfat takviyeleri almaktan yararlanabilirler (7).
Demirli sülfat takviyesi almak, düşük kan demir seviyelerini tedavi etmenin, önlemenin veya tersine çevirmenin kolay bir yoludur.
Demir eksikliğini önlemek, vücudunuzun düzgün bir şekilde çalışmaya devam etmesi için yeterli miktarda temel besin maddesine sahip olmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda düşük demir seviyelerinin hoş olmayan yan etkilerinden kaçınmanıza da yardımcı olur.
Anemi, kanınızda düşük seviyelerde kırmızı kan hücreleri veya hemoglobin olduğunda ortaya çıkan bir durumdur (11).
Demir, vücutta oksijenin taşınmasından sorumlu kırmızı kan hücrelerinin temel bir bileşeni olduğundan, demir eksikliği aneminin en yaygın nedenlerinden biridir (9, 12, 13).
Demir eksikliği anemisi (DEA), vücudu önemli ölçüde etkileyen ve demir eksikliği ile ilişkili daha şiddetli semptomların bazılarına yol açabilen ciddi bir demir eksikliği şeklidir.
DEA için en yaygın ve etkili tedavilerden biri, demir sülfat gibi oral demir takviyeleri almaktır (14, 15).
Çeşitli çalışmalar, demir eksikliğinin postoperatif komplikasyon ve mortalite artışı için bir risk faktörü olduğunu göstermiştir.
Bir çalışma, ferritin seviyeleri litre başına 100 mikrogramın altında olanlar da dahil olmak üzere kalp ameliyatı geçiren 730 kişinin sonuçlarına baktı - bir demir eksikliği belirtisi (16).
Demir eksikliği olan katılımcıların ameliyat sırasında ölüm de dahil olmak üzere ciddi yan etkiler yaşama olasılığı daha yüksekti. Ortalama olarak, ameliyattan sonra daha uzun hastanede kalmaları gerekiyordu (16).
Demir eksikliğinin diğer ameliyat türlerinde de benzer bir etkisi var gibi görünüyor. Bir çalışmada 227.000'den fazla cerrahi prosedür analiz edildi ve ameliyat öncesi hafif DEA'nın bile ameliyat sonrası sağlık komplikasyonları ve ölüm riskini artırdığı belirlendi (17).
Demir sülfat takviyeleri demir eksikliğini tedavi edip önlediğinden, bunları ameliyattan önce almak sonuçları iyileştirebilir ve komplikasyon riskini azaltabilir (18).
Oral demir takviyeleri gibidemir sülfatvücuttaki demir depolarını artırmanın etkili bir yolu, kişinin demir depolarını normale döndürmek için 2-5 ay boyunca günlük takviye alması gerekebilir (18, 19).
Bu nedenle, ameliyattan önce demir depolarını artırmaya çalışmak için birkaç ayı olmayan demir eksikliği olan hastalar, demir sülfat takviyesinden fayda görmeyebilir ve başka bir tür demir tedavisine ihtiyaç duyabilir (20, 21).
Ek olarak, anemisi olan kişilerde ameliyat öncesi yapılan demir tedavisi çalışmaları boyut ve kapsam olarak sınırlıdır. Bilim adamlarının, insanların ameliyattan önce demir düzeylerini artırmanın en iyi yolu konusunda hala daha yüksek kaliteli araştırmalar yapması gerekmektedir (21).
İnsanlar demir eksikliğini önlemek, demir eksikliği anemisini tedavi etmek ve normal demir seviyelerini korumak için çoğunlukla demir sülfat takviyeleri kullanırlar. Takviyeler demir eksikliğinin olumsuz yan etkilerini önleyebilir.
Bazı insan gruplarının yaşamın belirli aşamalarında artan demir ihtiyacı vardır. Sonuç olarak, düşük demir seviyeleri ve demir eksikliği için daha büyük risk altındadırlar. Diğer insanların yaşam tarzları ve diyetleri düşük demir seviyelerine yol açabilir.
Yaşamın belirli aşamalarındaki kişilerin artan demir ihtiyacı vardır ve demir eksikliğine daha yatkındırlar. Çocuklar, ergen kızlar, hamile kadınlar ve kronik tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler, demir sülfattan en fazla yararlanabilecek gruplardan bazılarıdır.
Demirli sülfat takviyeleri genellikle oral tabletler şeklinde gelir. Bunları damlacık olarak da alabilirsiniz.
Demirli sülfat almak istiyorsanız, herhangi bir demir takviyesi seçmek yerine etikette “demir sülfat” kelimelerini dikkatlice aradığınızdan emin olun.
Birçok günlük multivitamin de demir içerir. Ancak etikette belirtilmediği sürece içerdikleri demirin demir sülfat olduğunun garantisi yoktur.
Bazı durumlarda alınması gereken demir sülfat miktarını bilmek zor olabilir. Sizin için doğru olan dozu belirlemek için her zaman sağlık uzmanınızla görüşün.
Her gün almanız gereken demir sülfat miktarı için resmi bir tavsiye yoktur. Dozaj yaş, cinsiyet, sağlık ve takviyeyi alma nedeni gibi faktörlere göre değişecektir.
Demir içeren birçok multivitamin, günlük demir içeriğinin (DV) yaklaşık 18 mg'ını veya %100'ünü sağlar. Bununla birlikte, bir demir sülfat tableti tipik olarak yaklaşık 65 mg demir veya DV'nin %360'ını sağlar (6).
Demir eksikliği veya anemi tedavisi için genel öneri, günde bir ila üç 65 mg tablet almaktır.
Bazı ön araştırmalar, her gün yerine her gün demir takviyesi almanın günlük takviyeler kadar etkili olabileceğini, hatta daha etkili olabileceğini düşündürmektedir (22, 23).
Sağlık hizmeti sağlayıcınız, ne kadar ve ne sıklıkla almanız gerektiği konusunda daha spesifik ve kişiselleştirilmiş tavsiyelerde bulunabilecektir.demir sülfat, kandaki demir seviyenize ve kişisel koşullarınıza göre.
Kalsiyum, çinko veya magnezyum gibi belirli gıdalar ve besinler, demir emilimini engelleyebilir ve bunun tersi de olabilir. Bu nedenle, bazı insanlar maksimum emilim için aç karnına demir sülfat takviyeleri almayı dener (14, 24, 25).
Ancak, alarakdemir sülfataç karnına takviyeler veya diğer demir takviyeleri mide ağrısına ve rahatsızlığına neden olabilir.
Kalsiyum oranı düşük yemeklerle ve kahve ve çay gibi fitat oranı yüksek içecekler hariç demir sülfat takviyeleri almayı deneyin (14, 26).
Öte yandan, C vitamini, demir sülfat takviyelerinden emilen demir miktarını artırabilir. Demir sülfatın C vitamini açısından zengin meyve suyu veya yiyeceklerle birlikte alınması vücudunuzun daha fazla demir emmesine yardımcı olabilir (14, 27, 28).
Piyasada birçok farklı demir sülfat takviyesi vardır. Çoğu oral tabletlerdir, ancak damlacıklar da kullanılabilir. Ne kadar demir sülfat alacağınıza karar vermeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
En sık bildirilen yan etkiler mide bulantısı, ishal, kusma, karın ağrısı, kabızlık ve koyu renkli veya rengi değişmiş dışkı gibi çeşitli gastrointestinal rahatsızlık türleriydi (14, 29).
Demirli sülfat takviyeleri almaya başlamadan önce, aşağıdaki ilaçlardan herhangi birini alıp almadığınızı sağlık uzmanınıza bildirdiğinizden emin olun (6, 14):
Demir sülfat alan kişiler genellikle mide bulantısı, mide ekşimesi ve karın ağrısı gibi yan etkiler bildirirler. Ayrıca demir takviyeleri, antasitler ve proton pompa inhibitörleri dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Nitelikli bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından reçete edildiği şekilde alırsanız, demir sülfat güvenlidir. Ancak bu bileşik – ve diğer demir takviyeleri – özellikle çocuklarda büyük miktarlarda toksik olabilir (6, 30).
Çok fazla demir sülfat almanın olası semptomlarından bazıları koma, kasılmalar, organ yetmezliği ve hatta ölümdür (6).
Gönderim zamanı: Mart-14-2022